Когато имаме наднормено тегло, всички искаме да го отслабнем бързо, тъй като това ни насърчава да продължим да опитваме.

В този блог вече обясних какво струва загубата на килограм мазнини. При много диети отначало килограмите лесно се губят, защото освен че губите мазнини, елиминирате повече течности и/или намалявате мускулната маса.

И става въпрос не само за бързо отслабване, но и за здравословно отслабване.

Затова днес искам да ви покажа какво е ял и упражнението, което е направил Доминго, участник в телевизионната програма La Báscula, който е загубил 7,4 килограма за две седмици.

В момента Доминго тежи 132,3 килограма. Здравото му тегло е 73 килограма, а той е отслабнал с 56 килограма за 6 месеца.

И то е, че ако искате да отслабнете бързо и по здравословен начин, не само трябва да контролирате какво ядете, но е важно да го допълвате с упражнения.

Възможни подобрения

  • Както средата на сутринта, така и закуските са малко лоши. Съветвам повече разнообразие от здравословни закуски.
  • Що се отнася до протеините, би било препоръчително Доминго да яде малко повече риба и повече разнообразие.
  • Чудесен източник на въглехидрати и растителни протеини са бобовите растения. ООН обяви тази 2016 година за годината на бобовите растения заради техните прекрасни качества.

килограма седмици

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.