В Академия Runnea сме страхотно семейство. Всички идваме тук по една и съща причина, страстта ни към бягането и спорта като цяло. Ако току-що сте се приземили в нашата общност или ако възнамерявате да го направите, вероятно имате много съмнения относно нашите процедури и методология. Затова оттук нататък искаме да ви дадем отговор на едно от най-големите и повтарящи се запитвания от нашите потребители:

Как работи методът Академия Runnea?

Ако продължите да четете, ще откриете какво Академия Runnea Тя може да ви предложи, към кого е насочена и най-вече как е нашият начин на работа. Ще обясним стъпка по стъпка тънкостите и недостатъците на това напълно индивидуализирана система за обучение в която много спортисти, включително големи професионални спортисти като Артуро Казадо, вече се доверяват. Разберете всичко за нас и станете част от a едно движение.

Към какъв тип спортисти е насочена Академията Runnea?

обучение

Академия Runnea е онлайн платформа за обучение на открито за спортисти, които те искат да направят качествен скок и да продължат да имат целенасочена тренировка седмица след седмица . Целта е да се занимаваш със спорт в a безопасно, контролирани и търсещи a непрекъснато усъвършенстване . Е идеален за любители спортисти, популярни бегачи, които тренират сами и искат професионален екип да се грижи за тяхната подготовка.

То е също идеален за тези бегачи, които започват да бягат или подготвят спортно предизвикателство за първи път и те искат да правят нещата добре, безопасно, със спокойствието на професионалните съвети.

И за кого НЕ е предназначен?

В Runnea Academy НЕ работи с цел понижаване или постигане на конкретна марка. Че това не означава, че не можете да го направите, но ние не искаме да ви обещаваме времена или марки, че е невъзможно да се уверим, ако няма контрол лице в лице със спортиста (а много пъти дори не е постигнат).

Има фактори Като почивка, собствен генетично ограничение, на наранявания, на метеорологично време на разположение които не позволяват да се осигури определена марка. Можете ли да си представите, че искате да загубите 3 часа, без никога да сте карали маратон? Можете да намерите PDF файлове или ръководства онлайн, които ви дават плана за чудо. Ние няма. Ние вярваме, че най-важното нещо е бегачът и над всяка марка има здраве и удовлетворение от добре свършената работа.

Ако решите да тренирате с нас какво ще можем да гарантираме работата е ще подобрите предимствата си Y. ще тренирате по насочен и напълно индивидуализиран начин. Ако следвате указанията, които сме задали, ще бъдете в много добро разположение за да получите най-добрата си оценка. Тоест, ние ще ви помогнем да достигнете тази дата, отбелязана в червено в календара ви в възможно най-добрата форма така че да се изправите пред предизвикателството си с по-големи гаранции. Повярвайте ни, няма да съжалявате, че ни се доверихте.

Имам ли пряк контакт с треньорите?

С твоя Абонамент за GOLD (или 3 месеца, 6 месеца или година) имате a първа нишка на заявката Директно с треньорския екип на Академия Runnea. Чрез вътрешна система за съобщения имате достъп до a личен комуникационен канал с екипа, за да отговори на въпроси относно тренировките и храненето. Вие също имате ежедневна система за обратна връзка от вашите тренировки. След всяка тренировка ще имате възможност да ни кажете своите усещания чрез приложението Runnea, както и променя интензивността на последващи тренировки или дори променят броя на сесиите от следващите седмици.

Ние също така ще ви помолим по време на подготовката ви да направите последващ тест за да видите вашата еволюция и да ни кажете направено време в състезанията, в които участвате. Всички тези данни се обработват чрез модели на изкуствен интелект, за да подобряване на планирането първоначално предложен от нашия екип от треньори. Целта е подобрете представянето си по персонализиран начин въз основа на вашите данни и тези на хиляди брокери с характеристики, подобни на вашите.

И накрая, имате възможност да наемете пакет за директно запитване с екипа на треньорите. За 9,95 евро имате пакет от 5 нишки за заявка. Услуга за тези, които искат още по-персонализирано лечение.

Изберете своя план за обучение

Откъде знаем това не всички бегачи са еднакви, и че не всички от вас търсят едно и също нещо или имат едни и същи цели, от Академия Runnea създадохме цял конгломерат от планове за обучение, предназначени да да настаня на всеки спортист, който иска индивидуализирано внимание от вашите тренировки. В момента различните видове планове за обучение които имаме в Академия Runnea са следните:

ПЛАНИРАЙТЕ В ОФИС: За тези хора, които нямат конкретна спортна цел, но искат да запазят линията. Това са планове за леко търсене, напълно адаптирани към вашите характеристики.

ПЛАН ЗА ОТСЛАБВАНЕ: Ако това, което ви тревожи, е вашето физическо състояние и търсите конкретен план за отслабване, тази програма е идеалната за вас. В допълнение, хранителните насоки, които вече са налични във всички планове, ще бъдат фокусирани върху предлагането на здравословна и балансирана диета, която ви помага да постигнете целта.

ПЛАНИРАНЕ НА СТАРТИРАНЕ ОТ 0: План за обучение, насочен към всички онези хора, които искат да започнат да бягат и по напълно ръководен начин. Той ще включва леко взискателни сесии, в които ще ви водим с упражнения за техника на бягане, за да можете да започнете пътуването си в света на бягането.

ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ: Специфична програма за тренировки на закрито със сесии, подготвени и адаптирани към малки пространства, така че да можете да поддържате форма от дома. Цяла екипировка от тренировки, които ще се адаптират към вашето ниво на фитнес и ще ви позволят да останете активни, дори когато не можете или не искате да напуснете дома си.

ПЛАНИРАЙТЕ ЗА ПОДГОТОВКА НА 5K, 10K, ПОЛОВИН МАРАТОН, МАРАТОН: Това са конкретни планове за постигане на спортни предизвикателства. Те са фокусирани върху получаването на адекватна прогресия, която подобрява състоянието ви на форма и умения да посрещнете целта си с най-добрите гаранции. Очевидно изискването варира в зависимост от предизвикателството, което предлагате да подготвите.

ПЪТ, ПЛАН ЗА УЛТРА ТРАЙЛ: Посветен на любителите на планината. С него можете да подготвите планински състезания с дължина до 50 километра и положителен наклон от 2000 метра. Това са планове на важно изискване, които се стремят да ви подготвят да се справите с усилията, свързани с бягането в планината.

ПЛАНИРАНЕ НА ЛЕНТА план: Нашите експерти положиха големи усилия, за да направят възможен конкретен план за бягане на бягаща пътека за всички, които предпочитат да бягат от фитнес залата или от дома. Пригответе се да преодолеете всяко предизвикателство, без да се налага да излизате навън.

ХРАНИТЕЛЕН план: Предлага се като допълнение към някой от другите планове или като частна цел. Това са индивидуализирани хранителни насоки, които ще ви осигурят адекватната хранителна база, за да постигнете целите си. Освен това можете да изберете вида на диетата (веганска, вегетарианска, оволатилна.) И да посочите алергии и храни, които да изхвърлите във вашите рецепти.

Ние никога не застраховаме конкретна марка, защото не искаме да ви подвеждаме

В Академия Runnea ние се развиваме нашата планове за обучение във функция на цел въз основа на датата на теста Y. не в конкретна марка. Винаги Изхождаме от сегашното състояние на спортиста . За това, когато наемете плана, ние ще ви помолим за вашата марка на определено разстояние (5k, 10k, 21k, 42k) възможно най-актуално. Също така ще ви помолим за вашия HRM (максимален пулс) и вашия HRR (пулс в покой).

Има основни данни да определите първоначалната си форма възможно най-добре и да можете да започнете да работите по план за обучение, който ви позволява напредък и постигнете възможно най-добрия начин да постигнете целите си. Това заедно с възрастта, тренировъчните дни, нивото на активност и теглото ви. Цялата информация, която ни предоставяте, ще бъде пряко използвана подобряване и коригиране вашия план за обучение до максимум.

В Академия Runnea няма два плана, които са еднакви, тъй като няма 2 състезатели, които да са еднакви

От тази индивидуална отправна точка и през напълно персонализирани планове и седмично, ние се опитваме да постигнем най-доброто представяне на спортиста за целта, която сте определили. Именно поради това ние никога не гарантираме марка, от всеки бегач се развива и адаптира към тренировките по уникален начин и никога не е еднакво при различните индивиди.

Нашата предпоставка е, че всеки спортист ще има индивидуална подготовка. Ако решите да тренирате при нас Да, можем да гарантираме, че ще подобрите предимствата си и ще тренирате по целенасочен и напълно индивидуализиран начин.

ПЛАНЪТ ВИ ЩЕ Е УНИКАЛЕН И ЕКСКЛУЗИВЕН ЗА ВАС, ВАШИТЕ УСЛОВИЯ И ВАШАТА ЕВОЛЮЦИЯ

Седмични планове, съобразени и. Добре обяснено!

Ще получавате плана си седмица след седмица според вашите индивидуални характеристики. Ще бъде съставен на упражнения за бягане (заснемане, сериал, промени в ритъма), сила, разтягане, подвижност. Въпреки че не е от съществено значение, силно се препоръчва да използвате пулсомер, тъй като много от предложените упражнения се характеризират с извършване на диапазони на пулсации или ритми, които вашият треньор ще посочи.

И преди всичко, най-важното, всяка сесия от вашия план за обучение ще бъде надлежно обяснено по прост начин, така че да имате способността не само да знаете упражненията, които трябва да изпълнявате, но и разберете защо от упражненията. Освен това тези обяснения ще включват обяснителни видеоклипове и снимки за дните, през които трябва да тренирате сила и стречинг. По същия начин вие хранителен план ще включва хранителните насоки, които да се следват заедно с a кратко и ясно обяснение на качествата на храните, които се появяват в него и неговата цел в диетата.

Можете да прочетете някои от свидетелствата на спортисти, които вече тренират с нас

Всичко, което предстои в Академия Runnea

С пристигането на ново приложение има много новини и изненади което искаме да дадем на всички бегачи. Много от тях, като индивидуализирано хранене, ежедневна обратна връзка, модификация на тренировъчни дни или интензивност, вече можете да им се насладите, но имаме много повече да ви представим в близко бъдеще. Скоро ще можете да се насладите нови функции и изпълнения което ще ви помогне да подобрите своя опит в Академия Runnea, някои от тях представяме по-долу.

Тренирайте 1 месец БЕЗПЛАТНО или вземете някой от нашите GOLD/PRO абонаменти

Надяваме се, че сте насърчени да тренирате с нас и да станете част от общността на Академията Runnea, уверяваме ви, че няма да съжалявате. И също така се надяваме, че сме успели да ви помогнем и да изчистим всичките ви съмнения, бяхме напълно искрени в отговора си, без да се опитваме да ви даваме фалшиви надежди и след това да не можем да ги изпълним. Ако обаче искате да знаете каквато и да е друга подробност, която ви е убягнала, можете да получите достъп до нашите ЧЗВ.