Всички знаят, че натуралното кафе влияе на храносмилателната система, ускорява метаболизма и прочиства токсините от червата. Затова често се препоръчва кафето да се използва като диетичен продукт, който помага при отслабване и отслабване. Но се оказва, че има няколко нюанса, които трябва да знаете, ако ще пиете кафе, за да отслабнете.
Веществата в кафето, според учените, могат да предотвратят развитието на диабет и сърдечни заболявания. Освен това кафето може да нормализира нивото на холестерола в кръвта, така че може да се твърди, че тази напитка е изключително полезна за кръвоносните съдове.
Въпросът е, че кафето е уникален продукт, който съдържа хлорогенова киселина, която лекарите наричат „панацея“ за различни заболявания. С помощта на тази киселина в храносмилателната система се активират метаболитните процеси и работата им се подобрява.
Всъщност това е причината диетолозите да настояват да използват кафето като отлично средство за отслабване, но е необходимо да го пиете по специален начин, за да постигнете очакваните резултати и наистина да се отървете от подкожните мазнини и излишните килограми.
Как да пием кафе, за да отслабнем: основни правила
Обезмаслено мляко
Ако обичате да пиете кафе с мляко, но се грижите за фигурата си, използвайте само обезмаслено мляко. В противен случай кафето ви ще стане твърде калорично и ако можете да го пиете като отделно хранене. Не се увличайте от кафе с мляко повече от два пъти на ден, тъй като това е вредно за фигурата.
Колко да пиете кафе, за да отслабнете?
И така, колко ви трябва, за да усетите наистина ползите от напитката? Проучванията показват, че четири чаши кафе на ден ще ви помогнат да изгорите 150-200 повече калории на ден, ако пиете напитката с упражнения и правилно хранене.
В идеалния случай трябва да изпиете чаша 40 минути преди тренировка и определено без кафе 4 часа преди лягане, ако искате добра почивка. Трябва да се уверите, че не превишавате дозата. Когато пиете повече от 400 мл кафе на ден, тревожността се увеличава, може да се появи ускорен пулс. Учените казват, че любителите на кафе с мляко и капучино обикновено надвишават дозата кофеин, тъй като напитката е голяма и поради съдържанието на мляко и сметана те откриват, че напитката е "слаба". Но това не е така. Изследователите не препоръчват да пиете повече от 2 лате на ден.
Захар в кафето
За да се възползвате само от ползата от кафето, в него никога не трябва да се добавя захар. Естественото кафе може лесно да понижи кръвната захар и да предотврати диабета, но ако съдържа захар, тогава всички негови ползи ще бъдат нулеви. Ако не можете да пиете кафе без захар, изобщо не го пийте. Три чаени лъжички захар - 120 калории. Пет чаши чай или кафе със захар на ден са равни на 1/3 от всички дневни калории. Не говорим за сметана и обикновено не говорим за бисквитки или малко изсушаване. Впечатляващо, нали? Незабелязано, стъкло за стъкло, вървите настрани.
Кафе и хипертония
Също така е важно да осъзнаете, че не всеки може да пие кафе, дори в количество от 400 мл. Кафето с хипертония обикновено е противопоказано, тъй като повишава налягането. Също така не си струва да пиете напитката, ако често имате пристъпи на паника, пристъпи на тревожност, тъй като това само ще увеличи сърдечната честота.
По-малка чашка
Ние сме роби на навиците си и ако се разлее, трябва да довършим пиенето. Носете си фантазия малка чаша кафе на работа. Все още няма да тичате по-често в офис кухнята и да пиете ритуален чай или кафе. Не вреди на здравето.
Ароматизирани сиропи и сметана
Никога не добавяйте ароматизирани сиропи към чай и кафе. Това е най-големият източник на захар, който води директно до диабет. Не използвайте сметана. 1 супена лъжица разбита сметана - 50 калории. Ако не можете да си представите кафе без сметана, но не искате да напълнявате, заменете ги с обезмаслено мляко и капка екстракт от ванилия.
По кое време на деня е най-подходящо за кафе, ако целта е да отслабнете?
За много хора по света сутрешното кафе е ежедневен ритуал, без който те няма да напуснат дома си. Други обичат напитката до такава степен, че пият по няколко чаши на ден. Оказва се, че времето на деня, което посягаме към чаша капучино или еспресо, оказва значително влияние върху загубата на тегло и натрупването на мазнини в тялото. По кое време да пием кафе не само, за да се насладим на вкуса му, но и да помогнем на тялото ни да отслабне? Не пийте тази напитка веднага след събуждане. Причина? Намалява метаболизма!
Много често диетолозите предупреждават да не се пие алкохол веднага след събуждане. Според тях това е най-лошото, което можем да направим, за да отслабнем и да изгорим мазнините. Факт е, че кафето, взето веднага след ставане от леглото, забавя метаболизма.
Според диетолозите и лекарите е по-добре да отслабнете от кафето, ако го пиете три или четири часа след събуждане: тогава тялото ни произвежда най-малко количество кортизол. Консумирането на кофеин рано сутрин, когато нивото му в тялото ни вече е високо, също може да причини значително увеличение.
Кафе напитки за отслабване: истина или мит?
В много онлайн магазини можете лесно да намерите кафе за отслабване от различни производители. Какво е Black Latte? Black Latte набира популярност. Дистрибуторите твърдят, че ако пиете тази напитка ежедневно, телесните мазнини ще изчезнат от кръста и ханша много по-бързо. Това е вярно, но никой не отменя цялостния баланс на храненето и физическата активност. По принцип всички тези компоненти ще ви помогнат да изгаряте мазнини.