Когато решите да се подложите на диета, трябва да знаете, че трябва да промените режимите, които ви помагат да отслабнете и че също така трябва да промените количеството храна, което ядете всеки ден. Трябва да внимаваме и когато ядем макронутриенти като липиди, въглехидрати и протеини. Оттам ще разберем дали целта ни е тази диета да ни помогне да отслабнем само за една седмица и дали всичко е благоприятно, без значение, или че става опасно.

1400 калории

За това диета 1400 калории, помага да отслабнете, без да имате проблем или да се чувствате гладни. Тази диета е една от най-идеалните, за да може времето да се удължи, а освен това не е в случай на опасност за здравето на човека, който реши да го направи. Също така ще ви помогне да постигнете желаните резултати, без да се налага да променяте метаболизма на тялото си с това 1400 калории диета.

Меню за 1400 калории всеки ден

Тук ще ви оставим следната диета, която трябва да спазвате всеки ден от понеделник до неделя, така че по този начин резултатите, които искате, да бъдат успешни. Това е много питателна, вкусна диета и освен това е безопасно да се поддържа добро здраве. Това също е една от диетите за отслабване само за една седмица и е много ефективна.

Всекидневна закуска:

  • Запарка, или кафе, или неподсладен чай.
  • Порция много пресни плодове.
  • Около две филийки пълнозърнест хляб и добавете супена лъжица малко сладко направи го лек.

Обяди (можете да изберете този, който искате)

  • Около двеста грама варен зелен фасул, парче хляб, един плод и около сто и петдесет грама телешко месо.
  • Двеста мл супа със зеленчуци, парче хляб с плод и около 150 грама пиле без кожа.
  • Зеленчукова супа около 200 мл постно месо от около 200 грама, парче хляб и плод.
  • Доматено пюре, 100 грама зелена салата и яжте плод.

Вечери (изберете тази, която искате на ден)

  • Пришита манголд, около 200 грама говеждо на скара, внимателно парче, плод и придружават всяко хранене с парче пълнозърнест хляб.
  • Малко зеленчуков бульон, юфка с домати, две парчета хляб.
  • Около 200 грама печено пиле, две яйца с омлет, плод и парче хляб.

От това, което е диета 1400 калории Той работи добре за вас, препоръчваме ви да избягвате напитки, които съдържат калории и също съдържат захари, не приемайте захар в някои чайове или кафета, трябва също да бъдете добре хидратирани, като пиете два литра вода всеки ден. Месото, което ядете, трябва да се готви или на фурна, или на пара, така че не е нужно да консумирате мазнини. Опитайте се да избягвате пържени храни и ако искате да използвате каквото и да е масло, препоръчваме ви да използвате зехтин.