Правете йога у дома Повече от приемлив вариант е да се грижите изцяло за себе си, без да ходите на фитнес. Това също е чудесна възможност да получите съобразете графика за упражнения със собственото си ежедневие. Без оправдания или задръствания. въпреки това, Какво е необходимо, за да се занимаваш с йога у дома? Кои са най-добрите йога упражнения, които да правите у дома?

йога

Няма спор за големите ползи от йога, ако я практикувате редовно. Той надхвърля квалификатора на физическите упражнения като един от най-добрите начини за работа на тялото и ума в една и съща опаковка. Не става въпрос само за това да бъдете във форма, но и за освобождаване на целия стрес, който става силен в нашия ум, а също и в тялото под формата на контрактури.

Какво трябва да правите йога у дома?

Най-хубавото при йога е, че за разлика от други спортове и практики за физическа активност, те не изискват големи инвестиции в материал и пространство, за да могат да го правят у дома. Сега трябва да се вземат предвид следните елементи.

Създайте удобна среда

Въпреки че е вярно, че не се нуждаете от фитнес зала, за да правите йога у дома, е важно създайте тихо, просторно, удобно пространство за вас, за да можете да изпълнявате свободно всички упражнения по йога. Дори е недостатък да се поддържа дисциплина.

Аксесоари за практикуване на йога у дома

Що се отнася до аксесоарите, най-важното е да вземете добър мат, който не се плъзга и има определена дебелина на подложката. Това не трябва да означава твърде много бюджет.

След като преминете ниво за начинаещи, е време да помислите разширяване на аксесоарите, да бъде интересно да има нещо повече от добра йога подложка, като колани, тухли или одеяла.

Намерете рутината, която ви подхожда най-добре

При тренировките във фитнеса не всички съчетания са подходящи за нашата фитнес и цели; Същото се случва и с практикуването на йога. Решете за вида йога и направете или изградете такава рутина, която виждате в състояние да завършите и подобрите, особено когато започвате. Ще се чувствате по-комфортно и уверено.

Йога упражнения, които да правите у дома

Ето една лесна рутина, която да следвате у дома с достъпни йога движения и пози, дори за начинаещи.

1.Обикновено желязо: поставяне на ръцете като опора, а също и върховете на краката на пода, с раменете на китките. Коремът и бедрата трябва да се свиват леко.

две.Гледащо надолу куче: тук започвате от същата поза, отколкото на дъската, но бедрата са повдигнати, за да образуват обърнат V.

3.Чатуран ж да се: започнете от позицията на дъска, само тук трябва да спуснете тялото си към земята, като държите лактите свити на 90 градуса.

Ресурси за йога у дома: профили и приложения

Имате ли затруднения да поддържате рутината си и да постигнете целта си? Тези приложения могат да ви помогнат да стигнете до там.

1.Долу куче- Това е едно от най-популярните и изтеглени приложения за йога, особено за начинаещи. Има над 60 000 тренировъчни комбинации.

две.Намерете какво се чувства Goo д: това всъщност е продължение на YouTube канала Yoga With Adriene, един от най-препоръчваните за следване. Заслужава си? Да, обяснете допълнително позите и включете няколко добри съвета.

3.Йога за начинаещи: това беше хит по време на пандемията. Лесен за следване, безплатен и няколко йога начина за овладяване. Научете за най-добрите основни йога пози за начинаещи.

Бихте ли предпочели да следвате канал в YouTube или Instagrammer? В допълнение към вече споменатото, Lesley Fightmaster, Juliana Semenova & Mark Spicoluk или Kino MacGregor са имена, които да следват.

Може да харесате още

  • Контакт
  • Помогне
  • Правно предупреждение
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Актуализиране на съгласието

Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.

Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация

MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.

Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.

Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност