Сега, когато идва лятото, повечето от нас са уморени да чуят за „операцията на бикини“. Фитнес залите са пълни с мъже и жени, които завършват своите практики, за да премахнат излишния мишлен, а Интернет е пълен с чудодейни диети, които ви обещават, че ще бъдете истински спасител. Но извън тези клишета това, което малцина знаят, е, че процесът на изгаряне на мазнини е много сложен, той се нуждае от много постоянство и че не се постига за две седмици, нито за месец, нито за шест. Така че днес ще обясним процесите, чрез които тялото ни изгаря мазнините и митовете, които възникват с идването на лятото.

тялото

Съществува закон (Закон за опазване на материята), който показва, че материята „не е нито създадена, нито унищожена“. Тази фраза е приложима и за мазнините в нашето тяло, тъй като е много често срещана грешка да се смята, че мазнините се елиминират, когато мазнината всъщност промени формата си.

Нашето тяло изразходва определено количество енергия в процеса на храносмилането. Останалото количество се съхранява в мастните клетки или липоцитите. Когато се опитваме да отслабнем чрез упражнения, тялото ни първо консумира въглехидратните молекули и захари, за да поддържа тази активност, като същевременно запазва всички възможни запаси от мазнини. Когато няма повече захари, тялото ни ще активира ензим, наречен липаза, който е отговорен за излизането на молекулите, съхранявани в липоцитите. Когато тези молекули напуснат и влязат в кръвния поток, различните органи на тялото ни ще ги абсорбират, за да създадат използваема енергия. В този момент изгаряме натрупаните мазнини.

След като липоцитите изтласкат вътрешността на мастните молекули, размерът им намалява, което води до намаляване на мастната тъкан с тях и прави човека по-тънък.

Но тогава, защо има хора, които не могат да отслабнат въпреки упражненията? Причините са много, но има вероятност да правите нещо нередно с диетата си.

Когато се подлагаме на диета, това означава, че ще ядем по-малко калории, отколкото обикновено приемаме. Нашето тяло ще се постави в „профилактичен режим“ и ще запази повече количество липиди по същия начин, както когато имаме големи неочаквани разходи на пари и сме притиснати да свързваме двата края. Тайната е и винаги ще бъде да изгаряте повече калории, отколкото ядете. Ето защо е много важно диетата да бъде балансирана и да се намали приема на мазнини, за да се предотврати тяхното съхранение. Това не означава, че трябва да гладувате, а напротив, защото по този начин тялото ви ще влезе в гореспоменатия „режим на превенция“ по екстремен начин и ще бъде почти невъзможно да отслабнете.

Също така е подходящо да го придружавате с аеробни упражнения (бягане, зумба, колоездене ...), за да се допълни това изгаряне на калории и да се достигне точката на баланс между приетите и изгорените калории. И накрая, препоръчително е да правите упражнения с тежести, за да избегнете загуба на мускулен тонус. Ако оставим мускулната работа настрана, тялото ни, изправено пред невъзможността да изгаря мазнини или захар, може да започне да изгаря мускулните клетки, декомпенсирайки тялото ни и генерирайки умора и болка в цялото тяло.

След като вече разбирате процеса на изгаряне на мазнини и енергия, който прави тялото ни, можете да ни кажете вашите персонализирани трикове. До следващия път, приятели!