3 март 2017 г. 9:15 ч

трябва

СВЪРЗАНИ

Бременността е биологичен етап на постоянни физиологични, психологически, социални, емоционални промени и т.н. и храната играе фундаментална роля за правилното й развитие, но много пъти, и особено майките за първи път, имат определени съмнения относно това какво, как и колко да ядат. Затова се консултирахме с Диплома по хранене Камила Ескобар, от град Посадас, който направи актуални актуализации относно храненето и бременността, относно най-важните аспекти на този биологичен етап и ни каза следното:

Важно ли е да се храните здравословно по време на бременност?

„Храненето на майката е от съществено значение за гарантиране на адекватен растеж и развитие на бебето, както и за запазване на здравето му. Храненето по време на бременност предполага увеличаване на хранителните нужди, повечето от необходимите хранителни вещества могат да бъдат осигурени чрез пълноценна и балансирана диета. С изключение на някои хранителни вещества, които трябва да бъдат допълнени. Хранителните консултации по време на бременност са от съществено значение, това често не се случва ".

Известното „Трябва да ям за двама“ е реалност или мит?

„Фразата е мит, едва след втория и третия триместър енергийните нужди се увеличават, добавят се приблизително 300 повече калории на ден, но това не означава да ядете за двама, така че е важно да се оцени чрез увеличаване на теглото че чрез всяко посещение за контрол на бременността се избягват усложненията на майката и бебето ".

Колко килограма трябва да кача по време на бременност?

„На бременната жена с нормално тегло се препоръчва да увеличи общо 11,5 до 16 кг. За майка с наднормено тегло или затлъстяване наддаването на тегло е по-малко от 11 кг, но теглото преди бременността трябва да се определя индивидуално, в зависимост от ръста на майката. Трябва да напълнявате постепенно по-голямата част от теглото, което ще качите през последния триместър ".

3 съвета за хранене по време на бременност

„Няколко съвета за майката: управлението на храната трябва да бъде разделено на закуска, обяд, закуска и вечеря; в случай на дискомфорт като гадене или повръщане, препоръчително е да намалите обема за всяко хранене и да добавите една или две закуски.

Разнообразна и пълноценна диета, съдържа зеленчуци от всякакъв вид и цветове, за това е важно да измиете зеленчуците правилно. Препоръчително е при консумация на месо да са добре сготвени.

Приемът на обилно пиене или минерална вода средно 2 литра на ден, за да се избегнат състояния на запек, правете адекватни упражнения 30 минути на ден ".

Както виждаме, от съществено значение е да се обърне внимание на храненето по време на бременност, за здравето на майката и детето, както и да се извърши раждане без усложнения и здравословно следродилно, с бързо възстановяване и това, в допълнение, позволява Кърменето.