MADRID, 4 (EUROPA PRESS)

правилната

Храненето по време на бременност е от съществено значение за правилната бременност, защото "бременната жена ще влезе в контакт с милиони различни микроби, някои по-токсични от други, и не бива да бъдем натрапчиви, въпреки че трябва да се спазват някои основни правила, за да се грижи за себе си", на ръководител на гинекологично-акушерската служба, Кармен Отео, по време на разговор в болница Quironsalud Sur.

Поради тази причина лекарят предложи на двойките, които посещават някои понятия относно системите за съхранение на храна, хранителни микроби, токсични елементи и съвети какво да ядат по време на бременност.

КАКВО ДА ХРАНИТЕ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ И КАК ДА ГО ПРАВИТЕ

Трябва да се има предвид, че бременните жени в Испания обикновено нямат недохранване, но начинът им на живот ще се отрази на начина им на хранене. Какво още, трудова дейност, домакинска работа и други ежедневни фактори затрудняват правилното хранене, тъй като не се приемат необходимите приемни храни, ядат се продукти за бързо хранене и храни с лошо хранително качество.

В този смисъл д-р Отео установява, че е необходимо да се прилага балансирана диета, която събира 5 или 6 дневни приема, като се избягва продължителното гладуване и обилната храна.

The зърнени храни, плодове, зеленчуци, грудки и зеленчуци са храни, които трябва да присъстват ежедневно в диетата на бременната жена, както и месо, риба, яйца и бобови растения защото те осигуряват протеини, витамини и минерали. Консумацията на тези последни храни обаче не трябва да бъде прекомерна и трябва да се избягва сурово месо и риба.

Според промишлени сладкиши и хлебни изделия, трябва да се консумира спорадично, както и използването на масла и мазнини поради високото им количество наситени мазнини.

The консумация на мляко полу-обезмаслени или обезмаслени, особено тези продукти, допълнени с мастноразтворими витамини, може да са подходящи за много жени по време на бременност.

И накрая, диетата трябва да бъде адаптирана към индекса на телесна маса (ИТМ) и физическата активност на всяка жена. Начинът за напълняване трябва да бъде бавен и прогресивен, като се приеме седмично наддаване от 400 до 450 грама през втория и третия триместър на бременността.