Ползи от тиквени семки за бременни жени
Според хранителни насоки за бременност, включва Тиквени семена за ежедневната диета предполага например; включете желязо, един от най-важните минерали за състоянието, при което анемията или намаляването на червените кръвни клетки е много често, ако има недостиг на този минерал.
The желязото помага в производството на червени кръвни клетки които са отговорни за пренасянето на кислород до всички клетки на тялото и по време на бременността тялото произвежда по-голям брой червени клетки, за да стимулират растежа на бебето, поради което желязото е по-важно от всякога.
The Тиквени семена В растителния свят той е на второ място по съдържание на желязо, след сусам, с 8,8 милиграма желязо на 100 грама, което означава, че само една чаша тиквени семки съдържа половината от дневните нужди на желязо от средната жена.
Друг от много важни хранителни вещества за бременността е групата на витамините В участва в производството на енергия и това се изисква при много високи нива по време на бременност, поради което при това състояние са необходими по-големи количества витамини от група В, сред които е и фолиева киселина или витамин В9 който има способността да избягва малформации във развитието на плода, като раздвоения гръбначен стълб.
Други хранителни вещества в тиквата за бременни жени
Тиквените семки осигуряват приблизително 16 микрограма фолат на 35 грама и бременни жени те се нуждаят от поне 400 микрограма на ден, поради което се препоръчва да се добавят добавки, които да отговарят на ежедневните нужди, но тиквените семки са от голяма помощ и в този случай.
The тиквени семки съдържа 1,1 милиграма цинк и този минерал е много важен за бременни жени, тъй като благоприятства производството на ДНК, както и стимулира бързия растеж на клетките, необходим на развиващото се бебе.
Недостигът на цинк по време на бременност е свързан с ниско тегло при раждане, спонтанен аборт, токсимия и други усложнения при раждането, за които бременните жени трябва да консумират 13 mg цинк дневно, като идеалната препоръчителна доза.