Ако имате дете, което трябва да наддава, какво трябва да вземете предвид в диетата им?

трябва

Докато повечето възрастни и деца се борят да не наддават на тегло, има малък процент от децата, които те трябва да наддават на тегло за да останете здрави. Що се отнася до подпомагането на детето да наддаде, трябва да се следват едни и същи насоки за здравословно хранене за всички деца.

Попълнете диетата на детето си с боклуци и сладкиши Може да увеличи приема на калории, но няма да осигури хранителните вещества, необходими за здравословен растеж и развитие. Можете да говорите с вашия педиатър, за да обсъдите какви са нуждите на детето ви, преди да направите промени в диетата.

Деца, калории и наддаване на тегло

Децата се нуждаят от адекватен прием на калории за правилен растеж и развитие, с нуждите им варират от 1200 до 2600 калории на ден, според възрастта, пола и активността. Ако детето ви е с поднормено тегло, е необходимо да добавите повече калории към обичайния му прием, за да насърчите наддаването на тегло.

Докато всяко дете е различно, увеличаването на приема до 250 калории на ден може да доведе до увеличение с около 250 грама на седмица. Контролирайте теглото на детето си и какво яде детето ви, като направите корекции, като добавите или изваждане на 100 калории в зависимост от това, от което се нуждаете по всяко време. Дори да искате детето ви да наддава бързо, трябва да се прави с бавни темпове, за да бъде здраво. Това е същото като отслабването. но обратното.

Балансирано хранене за деца

Въпреки че вниманието ви е съсредоточено в излишните калории и наддаване на тегло, Вашето дете трябва да се храни здравословно, балансирано, за да получи всички хранителни вещества, необходими за правилния растеж и развитие, заедно със здравословното наддаване на тегло. Спазването на едни и същи насоки за всички деца ще осигури правилното хранене.

Това означава да предлагате здравословна комбинация от храни от всички групи храни., като плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини, млечни продукти и здравословни мазнини като масла, ядки и семена, макар и може би в по-големи количества.

Точните храни за деца и здравословното наддаване на тегло

Всички групи храни включват редица висококалорични храни, които могат да увеличат приема на калории на детето, за да помогнат при наддаване на тегло. Кафяв ориз, киноа, овесени ядки и пълнозърнести вафли те са правилни опции. Сушените плодове и бананите са висококалорични плодове и могат да се сервират като лека закуска между храненията.

Грах, тиква, царевица и картофи Те са здравословни зеленчуци за наддаване на тегло, на които детето ви може да се наслади за обяд и вечеря. Смесете яйца за закуска или добавете боб в супата на детето си за допълнителни калории и протеини. С млечни продукти предлагайте нискомаслено или пълномаслено мляко и кисело мляко, заедно със сирене, за да помогнете на детето си да получи повече калории. Ядките, семената и маслото са концентриран източник на калории и са добри ускорители на калориите за зеленчуци, зърнени храни и меса.

Съвети за напълняване

За да помогнете на детето си да се почувства част от процеса, планирайте, купувайте и приготвяйте ястия заедно с детето си. Това може да насърчи не само по-висок прием на калории, но и по-здравословни калории. Яденето на хубави ястия е от съществено значение. Ако детето ви не иска да яде, не го насилвайте да го прави.

Наблюдавайте приема на напитки на детето си, ако не е гладно за хранене. Можете да му дадете сок, ако не е гладен, но не забравяйте, че има деца, които лесно могат да се напълнят с мляко или сок. Увеличете приема на калории на детето си, като добавите обезмаслено мляко на прах към мляко, зърнени храни, кисело мляко. по този начин ще увеличите калориите, без да повлияете прекалено много на вкуса.