Специалисти от GNC, компания, специализирана в комерсиализацията на витамини и хранителни добавки, ни обясняват как трябва да бъде диетата на мъжа според неговата възраст
От Maryelin Reyes Bautista
Петък, 14 юни 2019 г. 18:17
20 ГОДИНИ
На тази възраст тялото се адаптира към ритъма, ние се представяме по-добре във физически упражнения и се смята, че можете да ядете каквото искате, но това не е вярно, реалността е, че на 20 е време да започнете да имате здравословни навици и то е най-доброто време за укрепване на мускулите, тъй като по-късно ще бъде по-лесно да ги поддържате.
Препоръчителни храни
• Орехи
• Семена
• Ядки
• Постно месо
• Птици
• Яйца, боб
• Соеви продукти
• Семена без сол
Храна не
препоръчително:
• Закуски
• пържени картофи
• Захарни газирани напитки
• бонбони
Идеални добавки: В комплекс, витамин А, витамин С, желязо
30 ГОДИНИ
На тази възраст мъжът губи мускулен тонус, метаболизмът се забавя и струва повече, за да поддържа мускулната маса твърда.Начинът на живот със сигурност е станал по-бавен поради брак, деца и работа; Време е да преминете към по-здравословна диета, тъй като горепосочените дейности ви държат заети и по-малко активни, което може да намали вашата енергия, метаболизъм и да накарате по-лесно да наддавате. Задължително е да се яде много зеленчуци.
Препоръчителни храни
• Чесън
• лук
• магданоз
• Кресон
• моркови
• Зеле
• Спанак
• Домат
• Краставици
• Пълнозърнести храни
• Синя риба
Идеални добавки: витамин А, витамин С, цинк, калций, витамин В, магнезий и селен, пробиотици, омега
40 ГОДИНИ
С напредването на възрастта на мъжа рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. А на 40 е подходящият момент да обърнете внимание на здравето на сърцето си.
Препоръчителни храни
• Фибри
• Фасул
• грах
• Овес
• Apple
• Цитрусови
• Мазнини с ниско съдържание на мазнини
• Тъмнозелени листни зеленчуци
• риба тон
• сьомга
Храна не
препоръчително:
• Всичко по-горе не се препоръчва
Идеални добавки: калций, цинк, коензим Q10, ликопен (за здраве на простатата), магнезий, глюкозамин за ставите, пробиотици, омега (предотвратяват сърдечно-съдови проблеми).