бъде

Това е третата част от поредицата за хранене на бебета, за която съм писал ChiquiRecipes, в първата част им разказах за хранене на бебета до 1 година и във втория от диета на деца от 1 до 3 години, сега ще ви дам малко насоки за хранене за деца на възраст от 4 до 6 години.

Когато деца пристигат в възраст 4-6 години техните енергийни нужди са 1800 kcal/ден. За да осигурите нуждите си от енергия и хранителни вещества, трябва да разпределите приема си според следните хранителни съвети:

- Трябва да осигурете необходимите калории, за да отговорите на индивидуалните изисквания, защото има по-неспокойни или атлетични деца и други по-заседнали или спокойни, които обикновено имат нужда

- Разпределението на храненията през целия ден трябва да бъде: 3 големи ястия и 2 леки закуски.

- Трябва да има баланс между животински и растителни протеини.

- Трябва да се предложи риба и бобови растения поне три пъти всеки.

- The прием на въглехидрати за предпочитане трябва да бъде под формата на пълнозърнести сортове хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни, сезонни плодове и картофи, за да се гарантира съдържанието на фибри, витамини и минерали.

- Пробвайте нови храни всеки месец, в малки количества и многократно, докато се приемат нови вкусове.

- Уважавайте апетитния ритъм на детето Е, има сезони, които трябва да ядат по-малко, защото темпът им на растеж е по-нисък, имат известен дискомфорт (настинки, инфекции, треска ...) или са по-чувствителни (глезотии, раждане на бебе брат, семейни проблеми ... )

- Също така спазвайте предпочитанията към храната защото понякога те са много маркирани от съвсем малка.

- Млякото е основна храна през целия период на растеж. Препоръчително е да предлагате млечни продукти за закуска, десерт и леки закуски.

За да планирате менютата на децата си, можете да се ръководите от тези клавиши:

- А първо ястие обикновено на базата на ориз, бобови растения, тестени изделия, зеленчуци, които можете да допълвате с месо, риба, яйца и т.н. Основната му стойност е енергийният прием, важно е да се приучат децата да го приемат, защото енергийните нужди са първите, които трябва да бъдат удовлетворени, ако протеините трябва да изпълняват функцията за образуване на тъкани, насърчаване на растежа и укрепване на защитните сили в тялото.

- А втори курс направени от месо, риба или яйца. Тези храни са взаимозаменяеми и трябва да се появяват в умерени количества (гладът не трябва да се задоволява с протеини). Те могат да бъдат придружени с гарнитура от салата или зеленчуци. Пържени картофи и ориз не трябва да има във всички ястия, въпреки че е вярно, че те са любимите на учениците.

- На десерт плод, ако можете с кожата да се възползвате от фибрите, които съдържа. При деца с добър апетит може да се допълни с млечен продукт.

- Не използвайте храната като награда или наказание, това е изгубено бойно поле.

- Водете активен живот децата ви ще растат щастливи, здрави и с идеалното си тегло, което търсят всички родители.

[wc_box color = »вторичен» text_align = »ляв»]