Какво е?

Какво е?

Планетна епидемия

Най-новите данни - публикувани през февруари 2018 г. - от Световната здравна организация (СЗО) за затлъстяването и наднорменото тегло правят косата надигната: през 2016 г. 39% от хората на възраст над 18 години са с наднормено тегло -което представлява 1900 милиона възрастни по света - и 13% са били със затлъстяване - повече от 650 милиона -. Освен това това означава, че затлъстяването се е утроило почти три пъти в света от 1975 г. насам.

борим

Сред непълнолетните цифрите са също толкова тревожни: 41 милиона деца на възраст под пет години са били с наднормено тегло или затлъстяване през 2016 г., както и 340 милиона деца и юноши (на възраст от 5 до 19 години), с нарастване на разпространението от 4% през 1975 г. на 18% през 2016г.

ИТМ, индекс за грубо измерване на затлъстяването и наднорменото тегло

СЗО определя наднорменото тегло и затлъстяването като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да навреди на здравето. Измерва се с различни параметри, като индексът на телесна маса (ИТМ) е този, който се използва често за идентифициране на тези проблеми при възрастни.

ИТМ показва връзката между теглото и ръста и се изчислява чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри (кг/м2). Тоест, някой, който тежи 55 килограма и измерва 1,65 сантиметра, има ИТМ 20,20, което е резултат от разделянето на 55 на 1,65 на квадрат.
Според резултатите можете да имате:

  • Под тегло: ИТМ е по-малък от 18,5.
  • Здравословно тегло: ИТМ е между 18,5 и 24,9.
  • Наднормено тегло: ИТМ варира между 25 и 29.9. В този диапазон има различни степени на наднормено тегло.
  • Затлъстяване: ИТМ варира от 30 до 39,9. В този диапазон има различни степени на затлъстяване.
  • Болестно затлъстяване: ИТМ е 40 или по-висок. Екстремно затлъстяване се счита, ако ИТМ е 50 или по-висока.

въпреки това, те трябва да се считат за приблизителни стойности, тъй като, въпреки че излишъкът от телесни мазнини, който определя затлъстяването, се основава на изчисляването на ИТМ, множество проучвания показват, че рисковете за здравето, свързани със затлъстяването, зависят не само от излишъка от обща телесна мазнина, но и от нейното разпределение в тялото, т.е. че се намира мазнината. По този начин, Можем да кажем, че ИТМ не се използва за диагностициране на разпределението на телесните мазнини или за оценка на общото здравословно състояние.

От друга страна, в допълнение към други техники, които не са толкова прости и достъпни, измерването на обиколката на талията на пациента с рулетка, за да се оцени количеството натрупани в нея мазнини, може да помогне да се прецени дали съществува риск за здравето му или не. Това е така, защото е известно, че количеството мазнина, разположено в коремната обиколка, е свързано с по-голям риск от мазнините, налични, например, в задните части и бедрата. При жените обиколката на корема по-голяма от 88 сантиметра се счита за рискова стойност, а при мъжете над 102 сантиметра.

Вместо това при деца, Тази оценка на наднорменото тегло и затлъстяването се извършва, като се използват за справка някои графики и таблици, които съдържат модели на растеж и отбелязване до каква степен детето се отклонява от този модел, според възрастта.

Енергийният дисбаланс е най-честата причина

Най-честата причина за наднорменото тегло е дисбалансът между консумацията на калории от диетата и енергийните разходи на тялото ни. Излишните калории първоначално водят до увеличаване на мастните натрупвания под формата на клетъчна тъкан под кожата. Ако се удължи във времето, мазнините също започват да се натрупват в черния дроб, панкреаса и мускулите, което променя функционирането на много клетки на тялото.

Този енергиен дисбаланс обикновено се причинява от увеличаване на приема на храни, богати на калории като мазнини и добавени захари, често се комбинира с a заседнал начин на живот или малко физическа активност.

От друга страна, различни изследвания са установили това може да има наследствен компонент на затлъстяването и наднорменото тегло. Те също могат да бъдат причинени от генетични условия като синдром на Прадер-Вили, за ендокринни заболявания като хипотиреоидизъм или употреба на лекарства като антипсихотици, антидепресанти, антиепилептици и други, които се използват за понижаване на кръвната глюкоза при хора с диабет (хипогликемични лекарства).

По същия начин е необходимо вземат предвид рисковите фактори, много от които предотвратими и се отнасят до нездравословни навици в начина на живот, като следване на нездравословни модели на хранене - например злоупотреба със закуски между храненията или бърза или удобна храна - недоспиване достатъчно часове или страдане от високи нива на стрес. Принадлежността към нисък социално-икономически статус или животът във влошена или опасна среда също увеличава вероятността от наднормено тегло или затлъстяване. Възрастта също е рисков фактор: с възрастта ставате по-дебели по-лесно, като намалявате енергийните нужди, необходими на тялото, за да изпълнява функциите си. По равно, полът е фактор, който влияе, тъй като мъжете използват по-висока консумация на енергия в покой, отколкото жените, които освен това след менопаузата виждат, че енергийните им нужди намаляват още повече.

За да развиете детско затлъстяване, повлияйте теглото на майката и консумацията на тютюн по време на бременност, както и гестационния диабет. Освен това децата на затлъстели родители, които страдат от това разстройство още в детството си, вероятно също ще страдат от него като възрастни. В този смисъл първите пет години от живота са определящи.

От диабет до различни видове рак

Отвъд естетиката, поддържането на адекватно тегло е въпрос на здраве, предвид затлъстяването е рисков фактор за безброй нарушения: например от сърдечно-съдови заболявания (хипертония, сърдечни заболявания и мозъчно-съдови инциденти, наред с други); висок холестерол; диабет тип 2; метаболитен синдром; мускулно-скелетни нарушения (остеоартрит или артроза); респираторни заболявания (обструктивна сънна апнея, влошаване на съществуваща астма и синдром на хиповентилация на затлъстяването); хипотиреоидизъм; уринарна инконтиненция; заболявания на жлъчния мехур и черния дроб (безалкохолен мастен черен дроб); холелитиаза, гастроезофагеален рефлукс; изпускайте; Разширени язви; гинекологични проблеми (промени в менструалния цикъл, поликистозни яйчници и проблеми с плодовитостта); и някои видове рак (ендометриал, гърда, яйчници, простата, черен дроб, жлъчен мехур, бъбреци и дебело черво).

Те също могат да причинят психологически разстройства като депресия и ниско самочувствие, както при възрастни, така и при деца. В последния, и сред другите възможни здравословни проблеми, затлъстяването увеличава риска от затлъстяване и от преждевременна смърт и/или увреждане в зрял живот.

Отслабнете чрез промени в начина на живот

Приемете навици за здравословен начин на живот, с балансирана диета и физически упражнения като стълбове това е най-доброто лечение, когато става въпрос за лечение и предотвратяване на наднормено тегло и затлъстяване. Ако целта е да поддържаме здравословно тегло, консумираната от нас енергия трябва да бъде подобна на тази, която консумираме, но ако искаме да отслабнем, ще е необходима нискокалорична, но пълноценна и разнообразна диета, която не води до недостиг на хранителни вещества. Например, намаляването на 500 калории на ден може да ви позволи да загубите приблизително един до един и половина килограма на месец.

Хипокалоричната диета трябва да се комбинира с програма за физическа активност, която ще предотврати загубата на мускулна маса, в допълнение към увеличаване на калорийните разходи. Обикновено експертите препоръчват минимум 150 минути упражнения с умерена интензивност на седмица, но ако целта е да отслабнете, увеличете времето до поне 250 на седмица. Във всеки случай програмата за упражнения трябва да бъде адаптирана към физическите условия на всеки човек.

Освен това някои лекарства могат да помогнат за регулиране на желанието на мозъка да яде и по този начин да намалят апетита, но никога не трябва да бъдат единствената възможност за лечение.

Видовете затлъстяване, които са по-тежки или за които конвенционалните лечения не са работили, може да изискват хирургическа намеса което намалява количеството храна, което стомахът на засегнатото лице може да побере или което модифицира определени хормони, свързани с глада и реакцията на мозъка към тях.
Например, операция на стомашен байпас - малка част от стомаха е свързана със средната част на червата -, гастректомия - голяма част от стомаха е отстранена - или може да се извърши поставяне на стомашна лента около стомаха намаляване на размера му. Тези операции обаче са крайна мярка, тъй като могат да предизвикат много сериозни усложнения и са посочени само от подходящите специалисти при някои конкретни пациенти, които отговарят на редица критерии.

Съвети на Cinfa

10 съвета за отслабване по здравословен начин

Затлъстяване и наднормено тегло Те са здравословни проблеми, с които можем да се преборим, като въздействаме на аспекти като диета или физически упражнения, с цел да ни помогне да отслабнем и преди всичко да променим навиците си към по-здравословен начин на живот. Оставяме ви няколко клавиша, за да знаете откъде да започнете.

Ако обаче страдате от значително затлъстяване или сте диагностицирани с някакво друго заболяване, отидете при здравния специалист, за да установите най-подходящия за вас план.