предпазва

Вината е едно от най-често срещаните чувства, които изпитват хората със затлъстяване. Това е мотивирано отчасти от идеята, че затлъстелият „е такъв, защото иска“, тъй като няма воля и е изключително сладък.

Когато човек се чувства виновен за затлъстяването си, той често реагира или защитно, или като приписва здравето си на фактори, които не са под негов контрол. Това е един от първите аспекти, за които трябва да сте наясно, за да се борите срещу наднорменото тегло.

трябва да сте наясно с нагласите, които ви пречат да се изправите пред затлъстяването

Когато пациентът дойде в кабинета за помощ за отслабване, техния начин на предпазвайте се от дискомфорт което ви кара да се чувствате виновни за здравето си. Поради тази причина, често, когато ги питат за неподходящите им навици и приема, те са склонни да отговорят, като изброят навици, които са несъвместими с тяхното затлъстяване: Не обичам сладкиши, не кълвам, не пия алкохол, не ям толкова много ...

Не винаги е лесно да се говори за това, което е довело до затлъстяване

Тези хора изпитват огромни трудности при вербализирането на онези аспекти, които допринасят за наднорменото им тегло, така че с напредването на терапията и възприемането, че не са осъдени, се появяват задействанията за тяхното затлъстяване: Наистина не обичам сладкиши, но харесвам закуски. Не закусвам, но в основните хранения ям повече от препоръчаното количество. Не пия алкохол, но пия повече газирани напитки, отколкото би трябвало. По обяд не ям толкова много, но през нощта излизам извън контрол.

усещането за осъденост може да ни накара да приемем защитна нагласа

Също така е необходимо да се има предвид как езикът се превръща в мощна упойка, когато е необходимо да се вербализира приема на определени храни, обикновено калорични. В тези случаи тя има тенденция да бъде сведена до минимум чрез използване на наречия и умалителни: Ядох само сладко, парче торта, само бира, няколко картофа ... Но за да назовем определени храни, които считаме за здравословни, премахваме умалителното и сме склонни да ги хвалим: добър плод, голяма чиния зеленчуци, салата ...

Накрая също често се дистанцира от дискомфорта, породен от вина, приписване на затлъстяването изключително на фактори извън моя контрол: то е наследствено, задържам течности, това е заради лекарствата, които ми бяха предписани ...

ако не можете да преодолеете затлъстяването, помолете за помощ

Използването на тези стратегии или защитни механизми ви пречи да осъзнаете начина си на действие и вредните последици от това поведение. Не забравяйте, че затлъстяването е здравословен проблем, причинен от много фактори, на които трябва да се обърне внимание. Спрете да се обвинявате, помолете за помощ и поемете отговорност, за да можете да се излекувате.