Знаем, че най-препоръчително е да имаме здравословен стил, но много пъти се фокусираме повече върху външния вид, отколкото върху това, което наистина има значение: здравето.
Много пъти оправдаваме хората със затлъстяване или с наднормено тегло, които водят заседнал начин на живот или не спазват балансирана диета. Казваме „добре, но ако е щастлив“, „каква разлика има, той няма комплекси. Сега повече от всякога ни се дава урок за значението на борбата с най-голямата пандемия: затлъстяването.
Затлъстяването увеличава риска от COVID-19
Как затлъстяването е свързано с COVID-19? Едва ли чувате в медиите как теглото влияе на случай на коронавирус.
Е, както се очакваше, връзката е доста близка и вече е демонстрирана в различни случаи. В САЩ през месец март те откриха това почти половината от пациентите с COVID-19 са били със затлъстяване, което е по-висок процент, отколкото в общата популация.
Във Франция резултатите са подобни: 47,6% са имали затлъстяване и 28,2% са имали тежко затлъстяване. Освен това от последните над 85% са използвали респиратори. Ето най-интересната част от въпроса: високата връзка между затлъстяването и белодробната недостатъчност.
Затлъстяването не само прави белите дробове по-уязвими, но им оставя по-малко място за разширяване, което води до по-трудно дишане.
Вече знаем, че кислородът е доста важен за цялото ни тяло, така че премахването на дихателния капацитет може да бъде доста бъркотия.
Да, има още. Затлъстяването също прави имунната ни система мързелива. Например, това влияе на производството на цитокини (тези, които регулират имунната система), което може да причини възпаление в белите дробове и отново да повлияе на способността да диша правилно.
В Ню Йорк е проведено проучване при 4000 пациенти и е доказано, че втората най-честа причина след възрастта е затлъстяването. Изследователите твърдят, че излишните мазнини могат да бъдат по-опасни за този вирус, отколкото сърдечни или респираторни заболявания или дори пушене. Това вече се видя през 2009 г., когато повече от половината от хората, починали в Калифорния от грип A H1N1, бяха със затлъстяване.
Подобни резултати са наблюдавани в Обединеното кралство като a 75% от пациентите, приети в интензивни отделения, са с наднормено тегло или затлъстяване, като половината от тях под 60 години. Всъщност и САЩ, и Обединеното кралство са страни с много високи нива на затлъстяване и може да се окаже, че това е свързано със смъртността, когато например в Япония, която е страната с най-старо население, има е била по-ниска смъртност.
Физическата активност ви предпазва от COVID-19
Вече говорихме за затлъстяването и връзката му с COVID-19. Въпреки това, не страда от затлъстяване, въпреки че това е плюс, не е достатъчно да защитим тялото си срещу този вирус. Показано е и значението на активния живот, както споменахме в предишна статия.
Проучванията показват, че мускулната работа е полезна за нашата имунна система, тъй като подобрява имунната функция, намалявайки честотата на инфекциите на дихателните пътища, наред с други.
От друга страна, редовното упражнение намалява нивата на възпалителни цитокини (звучи познато? Споменахме ги в предишния раздел, случайно) и оксидативен стрес, подобрявайки функцията на имунните клетки, дори когато сме в покой. Това означава, че когато водим активен живот, ние произвеждаме молекули, които регулират нашите имунни механизми, с противовъзпалителни действия.
Физическата активност може да помогне за елиминиране на бактериите от белите дробове или дихателните пътища, като предотврати заболявания като грип, настинки или самия коронавирус. В допълнение, той кара антителата и белите кръвни клетки да циркулират по-бързо през тялото, подобрявайки способността им да ни предпазват от болести. Повишаваме и телесната температура след спортуване, така че предотвратяваме бактериалния растеж в борбата с възможна инфекция.
Сякаш това не беше достатъчно, физическа активност или упражнения помагат за борба със стреса: големият приятел на болестите. Освобождаването на ендорфини е много добър начин да се справим физически и психически с тази много сложна ситуация, която трябва да преживеем.
Микробиотата: тази мощна неизвестност
Въпреки че има много проучвания относно връзката между микробиотата и активния начин на живот, според проучване, публикувано в Exercise Immunology Review, физическата активност е свързана с по-голямо разнообразие на микробиотата.
Тази група бактерии, които живеят в червата, все още е голямо непознато и всъщност има голямо влияние върху нашето здраве, тъй като те осигуряват хранителни вещества и витамини, смилат храната или възпитават имунната система.
Друго проучване, проведено през 2018 г., показва, че индивидите със затлъстяване имат по-лоши резултати в тяхната микробиота, извършваща физическа активност, в сравнение с слабите индивиди.
Отново изглежда, че се връщаме в началото: затлъстяването постоянно бойкотира нашето здраве.
PRAMA е вашата ваксина срещу COVID-19
Изглежда, че има три фактора, за които е доказано, че са свързани с COVID-19:
- индекс на телесна маса
- процентът на мазнините
- физическа дейност
В PRAMA обичаме да бъдем здрави, затова нашето предложение е цялостно и ние обхващаме както храненето, така и физическите упражнения, независимо дали са аеробни или силови. И двете са необходими за защита на имунната ни система и за намаляване на процента на телесните мазнини.
Може би тази година мотивацията за операцията по бикини е изчезнала, но ние имаме мотивацията през покрива за нашата „здравна операция“. Където и да се намирате, време е да дадете приоритет на това, което наистина има значение: създаването на начин на живот, който ви помага да имате добро здраве, със или без пандемии.
А ти, оставаш ли в ПРАМА?
- Как да се борим със затлъстяването Fitness Guide
- Как наднорменото тегло и затлъстяването влияят на работното място
- Хлор, Елементи и активни вещества - Физиотерапия, хранене, подиатрия, физическа активност и
- Те ще присъстват на хора със затлъстяване поради Covid-19 в Екатепек - Местни новини, полиция, около
- Разходките по плажа рискове и ползи от стимулиращо покритие за физическа активност