Добавете още 20-годишна възраст

От: Ketchum Corporation

затлъстяването

Затлъстяването е хронично заболяване с многофакторен произход, характеризиращо се с прекомерно натрупване на мазнини в тялото. Той е свързан с множество усложнения като: захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания, артериална хипертония, артрит, депресия и др.

Световната здравна организация (СЗО) счита затлъстяването за глобална епидемия, тъй като поне 2,8 милиона възрастни в момента умират в резултат на наднормено тегло или затлъстяване.

В Коста Рика през 2012 г., според данни на Колежа на диетолозите, 21,4% от децата страдат от затлъстяване, жените в детеродна възраст 59,7%, а при мъжете 18,9% от населението е с наднормено тегло.

Ана Кристина Гутиерес, диетолог, коментира, че затлъстяването има много негативни последици за тялото, включително:

  • Поява на метаболитни и сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол и триглицериди, инфаркти, високо кръвно налягане, наред с други.
  • Намалена продължителност на живота.
  • Намаляване на производителността на труда на човека.
  • Причинява депресия, безпокойство и ниско самочувствие.
  • Може да доведе до проблеми с артрита.
  • Изследвана е връзката му с различни видове рак като дебелото черво, простатата, гърдата, шийката на матката и ендометриума.
  • Може да доведе до намалена плодовитост при мъжете и жените.

Затлъстяването влияе върху производителността на работа

Производителността на хората може да намалее, когато страда от затлъстяване, тъй като имайки по-голяма тежест от сметката, работникът има много ограничения да изпълнява работата си. Например: умора, малка мобилност, липса на гъвкавост при физическа работа и по-голям брой увреждания (отсъствия от работа поради здравословни проблеми). Те също имат по-ниско физическо състояние, което може да доведе до преждевременна смърт.

Според данни на Организацията на обединените нации за земеделие (ФАО), човек със затлъстяване претърпява 50% увеличение на загубената производителност и изисква 88% повече медицински посещения, отколкото здрав човек, през шестгодишен период в Съединените щати. Това създава ситуация, при която хронично болните не само допринасят по-малко за икономиката, но и по същество изискват повече (медицински грижи, храна, подслон и т.н.), създавайки загуба на икономически ресурси.

Фактори, които причиняват затлъстяване

  • Генетична: влиянието му все още не е доказано на 100%; Въпреки това висок процент се влияе от факта, че родителите на дете са с наднормено тегло, тъй като те наследяват лошите си хранителни навици от децата си.
  • Социално-икономически: затлъстяването е много често в ниската икономическа прослойка. Това вероятно се дължи на по-ниското ниво на образование и ниската наличност на здравословни храни.
  • Психологически: тук са известни емоционалните разстройства, причинени от предразсъдъци, дискриминация и др. Това се отразява негативно на имиджа на себе си, самочувствието, причинявайки несигурност, особено в случая на жените.
  • начин на живот: той е най-влиятелният фактор за затлъстяването, тъй като включва заседнал начин на живот и прекомерен прием на калории; както и други навици, които включват ядене на пържени храни и захари в излишък.

Как можеш да избегнеш?

  • Следвайте плана за здравословно хранене.
  • Внимавайте за порциите си от всички храни. Не избирайте най-голямата порция или не увеличавайте чинията си евтино. Това ще ви помогне да постигнете баланс между това, което ядете, и това, което харчите.
  • Не забравяйте, че размерът на порцията за деца е по-малък от този на възрастните.
  • Получавайте физическа активност с умерена интензивност поне 3-4 пъти седмично в продължение на поне 30-40 минути. Ако нямате време да направите това, опитайте се да го разделите през деня, тоест ходете 10 минути сутрин, 10 на обяд и 10 през нощта.
  • Ограничете заседналите дейности като гледане на телевизия, прекарване на много време на компютъра или гледане на телевизионни видеоклипове.

Какво мога да направя, докато съм на работа?

Гутиерес ни дава няколко прости съвета:

Не забравяйте, че ако сте с наднормено тегло е важно да:

  • Поставете ясни и реалистични цели.
  • Имайте краен срок за измерване и оценка на тези цели.
  • Не се обезсърчавайте! Времето, постоянството и постоянството рано или късно ще ви доведат до здравословно тегло.
  • Игнорирайте всичко, което има отрицателен или демотивиращ ефект върху вас. Постигнете целите си, независимо от негативните фактори около вас.
  • Отслабването не е лесно, но ако сте търпеливи и включвате жертви, усилия и постоянство, ще постигнете целите си.

Затлъстяването може да бъде предотвратено. Организирайте физическата си активност през деня, ако е трудно да станете от мястото си по време на работното време, по-добре е да правите упражнението по друго време ”, заключава д-р Ана Кристина Гутиерес.

Д-р Ана Кристина Гутиерес, хранителен съветник на Herbalife.
Световната здравна организация (СЗО). Уебсайт: http://www.who.int/es/
Организация на Обединените нации за земеделие (ФАО, за нейното съкращение на английски). Уебсайт: http://www.fao.org/home/es/

Подобни публикации

  • Наднормено тегло и затлъстяване
  • Затлъстяване
  • Яжте "ултрапреработени" храни
  • Средиземноморска диета
  • Упражнения и затлъстяване
  • Упражнението се бори с депресията
  • Храни, които не трябва да включвате в закуската си
  • Крем Ayote Liviana
  • Как да изберем здравословни опции в почивката
  • Консумация на мляко при деца
  • Тъмен шоколад при спортисти
  • Ползи от упражненията
  • Бананов хляб от тиквички
  • Как да подобря качеството на живот, ако имам фибромиалгия
  • Значение на въглехидратите
  • 20 минути упражнения
  • Щастлива двойка
  • Антиоксидант зареден сладолед
  • Дева Сангрия
  • Витаминни и минерални добавки при деца

Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица