Зимата идва ръка за ръка със силни ветрове и сиви дни, което затруднява извършването на физически дейности и поддържането на идеалното тегло, още повече, че по това време трябва да избягваме да излизаме навън.

затлъстяване

Според данни от Министерство на здравеопазването, 53,8% от перуанците на възраст над 15 години са с наднормено тегло, от които 18,3% са с наднормено тегло. Митрополит Лима концентрира почти 40% от населението с наднормено тегло, общо почти 5000 засегнати.

Специалистът по хирургия, експерт по затлъстяване и бариатрични процедури в клиника Avendaño, д-р Ерик Пискулич, уверява, че предвид тези студени месеци от годината е важно да има някои препоръки, за да се избегне зимата да спечели битката срещу слабостта.

„Жизненоважно е да можем да разберем, че трябва да променим начина си на живот на здравословен, за да бъдем физически и психически добре, затова е важно да започнем деня мотивирани и с положителна енергия, да имаме ясни цели и здравословна рутина, която ще помогне да се избегне всеки сив ден да засенчи желанието да се грижим за здравето си “, казва специалистът.

Кратка рутинна тренировка ще помогне на тялото да поддържа постоянна активност, като по този начин излишните мазнини ще бъдат елиминирани в тялото: кратки разходки в къщата, изкачване и слизане по стълби, активност през деня, поддържане на известните десет хиляди ежедневни стъпки са някои алтернативи.

От друга страна, балансираното хранене, което включва премахване на храни с преработени въглехидрати и захари, консумирането на повече зеленчуци, плодове, вода, боб, наред с други, ще ви позволи да поддържате добро физическо състояние.

„Наднорменото тегло се случва по две причини: липса на физическа активност и прекомерна консумация на некачествени калории от нездравословна храна, ултрапреработени, богати на захар, сол и наситени мазнини. Зимата е само един фактор, който може да повлияе на постоянното желание да спим или да не ставаме от леглото, затова е изключително важно да не загубим желанието да се грижим за себе си и най-вече да имаме смелостта, че нищо и никой не ни ограничава до продължете да имате здравословен и щастлив начин на живот ”, добави специалистът Ерик Пискулич.