С Нова година идват и нашите цели. 71% от целите ни са свързани със здравето и диетата. Въпреки това, тези, които са на елиминационна диета, може да се наложи да преразгледат намеренията си. Експертите предупреждават, че повечето от популярните диети тази година, като кето и палео диетите, може да не са толкова добри за вас, колкото новините ги карат да изглеждат. Когато елиминирате цели групи храни, може да ви липсват основни хранителни вещества.

адаптирате

Вместо да се придържат към модната диета, експертите препоръчват да се съсредоточите върху яденето на здравословни храни като плодове, зеленчуци и краве мляко, тъй като те са вкусни и предлагат ползи, подкрепени от десетилетия изследвания. Истинското мляко е отличен източник на хранителни вещества, като предлага девет хранителни вещества, включително осем грама висококачествен протеин във всяка порция от осем унции.

„Винаги напомням на клиентите си, че модните диети, които елиминират цели групи храни, могат да донесат повече вреда, отколкото полза“, казва Мануел Вилакорта, регистриран диетолог и основател на Whole Body Reboot. „Например, много хора премахват млечните продукти, но кравето мляко е една от напитките, които препоръчвам най-много, тъй като е естествено богато на хранителни вещества и предлага уникална опаковка, която е трудно да се намери в друга храна или напитка“.

Ако искате да изпробвате една от новостите тази година, помислете за модифициране на някои от екстремните изисквания, за да отговарят по-добре на вашия начин на живот и на това, което тялото ви се нуждае, за да функционира по-добре.

Мануел Вилакорта споделя своите три основни съвета За да накарате най-популярните тазгодишни диети да работят за вас:

Помислете дали да не ядете след определено време следобед, за да може тялото ви да "пости" през нощта и да сте сигурни, че сутрин имате хранителна закуска. Кравето мляко е лесен начин да получите девет основни хранителни вещества, включително осем грама висококачествен протеин, от който тялото ви се нуждае.

Контрол на калориите:

Разменете опциите с по-високо съдържание на мазнини с по-нискокалорични, като обезмаслено или нискомаслено мляко, вместо пълномаслено.

Вегетариански и растителни диети:

Не забравяйте да включите правилните хранителни вещества в храната си, особено протеини, калций, витамин D и витамин B12, хранителни вещества, които са включени в кравето мляко.

Мануел Вилакорта заключава: „В крайна сметка, ако искате да останете на диета, трябва да й се насладите. Ето защо не искам хората да ловят модни диети или да изрязват цели групи храни, като млечни продукти, за Нова година. След като 18 години помагах на хиляди хора да отслабват в частната ми практика, голямата ми тайна е просто да се храня балансирано, за да постигна целите си. ".