Съставът на тялото е метод за описание на това, от което е изградено тялото. Включва мазнини, протеини, минерали и вода в тялото. Той също така описва теглото по-точно от ИТМ. Анализът на телесния състав може точно да покаже промени в мастната маса, скелетната мускулна маса и процента на телесните мазнини. Това помага за валидиране на услуги като персонализирано обучение, грижи за пациентите и корпоративен уелнес.

тялото

Съвременна оценка на здравето

Когато мислите за отслабване или просто искате да знаете колко сте здрави, вероятно правите едно от двете неща: стъпвате на кантар или изчислявате своя ИТМ. Но реалността е, че тези методи не ви казват нищо за това колко сте здрави - всичко това, което правите, и ИТМ е да сравните колко сте тежки със стандарт, който не отговаря на вашите индивидуални цели.

Когато се опитвате да станете по-здрави, най-вероятно е да загубите мазнини (в идеалния случай) и да качите мускули. Но ИТМ и теглото не правят разлика между мускулите и мазнините. Как бихте могли да го направите? Чрез анализ на телесния състав.

Анализът на телесния състав е начин да се опише от какво е изградено тялото, като се прави разлика между мазнини, протеини, минерали и вода в тялото, за да ви осигури моментна снимка на вашето здраве. InBody е на пазара за анализ на телесния състав и ние сме тук, за да ви научим на важността му днес и да ви помогнем да постигнете здравните си цели отвътре навън.

Какво представлява телесният състав?

Съставът на тялото се използва за описване на процента мазнини, кости, вода и мускули в човешките тела. Двама души от един и същи пол и телесно тегло могат да изглеждат напълно различни един от друг, защото имат различен телесен състав.

Съставът и растежът на тялото са ключови компоненти на здравето както при индивидите, така и сред популациите. Нарастващата епидемия от затлъстяване при деца и възрастни подчерта значението на разбирането на нивата на телесните мазнини в краткосрочен и дългосрочен план за здравето. Други компоненти на телесния състав обаче също влияят върху здравните резултати и значението на тяхното измерване се увеличава в клиничната практика.

Всички тези жени са професионални спортисти в разцвета на силите си. Чрез скалата и ИТМ може да се каже, че те са с наднормено тегло или дори с поднормено тегло, всъщност те са в най-добрия момент от представянето си.
Снимки на Хауърд Шац от Athlete

Защо е необходима разликата между мускулите и мазнините?

Здравните специалисти са единодушни, че излишните мазнини са сериозен риск за здравето. Проблеми като хипертония, високо ниво на липиди в кръвта (мазнини и холестерол), захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания, дихателни дисфункции, заболявания на жлъчния мехур и множество здравословни проблеми са свързани със затлъстяването.

Нарастващата епидемия от затлъстяване при деца и възрастни подчерта важността на познаването на телесните мазнини на човек за кратко и дългосрочно здраве. Важна част от разбирането на здравето на потребителя е разграничаването на това какво е здравословно и кое не, особено когато става въпрос за мазнини.

Обичайно е да се приеме, че възможно най-малкото мазнини е здравословно. Тънката обаче не намалява автоматично рисковете за здравето. Да бъдеш слаб се отнася до тегло по-малко от препоръчителните стойности в диаграмите възраст-височина-тегло. Lean обаче се отнася до мускулния, костния и мастния състав на телесното тегло. Да бъдеш слаб по своята същност показва по-голямо развитие на мускулната маса, отколкото да си слаб.

Разбирането на разликите между слабост, майки, наднормено тегло и затлъстяване е важно за здравните специалисти да:

Предоставете изходни данни за хранителни консултации и лечение на затлъстяване

Разработване на изчерпателни фитнес профили за клиенти

Следете загубата на телесни мазнини и мускулния растеж поради упражнения/диета

Опишете промените, дължащи се на растеж, развитие, зрялост и стареене

Е, как измервате здравето?

ИТМ е остарял метод

Индексът на телесна маса (ИТМ) Това е често срещан метод, използван за оценка на здравето на индивида чрез сравняване на количеството тегло, което те носят, с неговия ръст. В най-основния си смисъл IMS може да бъде полезен при идентифицирането на тези, които са изложени на висок риск за здравето поради натрупването на излишни мазнини.

Въпреки обобщението при използването на ИТМ в клиничната практика, ИТМ има своите ограничения и е лош инструмент за проследяване на промяната в теглото, тъй като няма начин да се установи дали промяната в теглото се дължи на мускулите или мазнините. Това е така, защото ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото на човек в килограми на ръст на квадрат в метри: ИТМ = кг/м2.

Прогнозирането на здравето или смъртността с помощта само на брой като BMI опростява рисковете за здравето и игнорира важни фактори, които допринасят за по-добро здраве.

Новите технологии са в състояние да разделят телесното тегло на специфични компоненти, които могат да бъдат изследвани поотделно, като DSM-BIA.

Според IMS, двама души с еднаква височина и тегло винаги ще имат еднакъв риск от затлъстяване, независимо от количеството мазнини или мускули, които всеки индивид поддържа.
PGC = процент телесни мазнини/телесно тегло. PGC ви позволява да оцените съотношението мускули към мазнини на вашето тегло, така че да можете да поставите реалистични и приложими здравни цели.

По-добре да се съсредоточите върху процента телесни мазнини

Докато се отдалечавате от ИТМ, трябва да се съсредоточите върху процента телесни мазнини, които имате в теглото си. В InBody ви се обаждаме PGC (процент телесни мазнини).

Няма консенсус относно кое е най-доброто ниво на телесни мазнини за здравето (количеството натрупване на мазнини, което максимизира здравето чрез намаляване на рисковете за неблагоприятни условия/състояния) сред общата популация.

Нормалният диапазон на телесните мазнини, предвиден от InBody, е между 10-20% за мъжете (15% идеалният) и между 18-28% за жените (23% идеалният).

Какви са опасностите от непознаването на телесния състав?

Здравословният баланс между мазнини и мускули е жизненоважен за здравето и благосъстоянието през целия живот. Научните доказателства показват, че здравословният състав на тялото ще увеличи продължителността на живота ви; ще намали риска от сърдечни заболявания, рак, диабет, инсулинова резистентност и др .; повишаване на енергийните нива и подобряване на самочувствието.

  • Ранна смъртност
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Хипертония
  • Диабет
  • Болест на жлъчния мехур
  • Рак
  • Артрит
  • Болка в гърба
  • Усложнения при бременност
  • Менструални аномалии
  • Недостиг на въздух
  • Сънна апнея
  • Повишен LDL и триглицериди
  • Намален HDL
  • Нарушена сърдечна функция
  • Нарушена имунна функция

  • Ниска изолация
  • Минимален запас от енергия
  • Липса на амортизация за органи
  • Ниска сърдечно-съдова функция
  • Склонни към заболявания
  • Лошо възстановяване от упражнения/болести
  • Нисък тестостерон
  • Мускулна слабост
  • Загуба на костна плътност
  • Аменорея

  • Меко място
  • Глад
  • Ниска инсулинова резистентност/гликемичен контрол
  • Увеличение на метаболитните заболявания
  • Остеопороза
  • Хормонална дисрегулация
  • Ниска сила
  • Висок риск от хоспитализация

Методи за анализ на състава на тялото

Има много начини да определите състава на тялото си. Някои са бързи и лесни, но предоставят само основна информация. Други отнемат много време и са скъпи и изискват помощта на специализиран техник за провеждане на теста. Ето някои методи, използвани за определяне на телесния състав:

Пликометри

Един от антропометричните методи, използвани за измерване на телесните мазнини, е тестът за кожни гънки. Известен е още като тест за щипка. Както подсказва името, този метод включва прищипване на подкожната мастна гънка с пръсти и измерване на дебелината с шублер (шублер).

Супермерите са преносими, а измерването е просто и евтино. Този метод обаче включва изчисляване на общия процент телесни мазнини (PBF) въз основа на подкожните мазнини.

Въпреки че голяма свиня телесни мазнини е подкожна мазнина, измерването може да не е точно за хора, чието разпределение на телесните мазнини варира. Освен това измерването е трудно, ако дебелината на телесната мастна гънка е 5 см или повече и възпроизводимостта на резултата варира изключително в зависимост от уменията на измервателния уред.

Кредит за изображение: Flickr

Хидростатично претегляне

Подводното претегляне изчислява общите телесни мазнини, като използва плътността на тялото. Тя се основава на принципа на Архимед: когато даден обект е потопен във вода, разликата между масата на обекта във въздуха и неговата маса във вода е обемът на обекта.

Плътност на тялото = маса във въздуха/(маса във въздуха - маса във вода)

Подводното претегляне се счита за стандартен тест за измерване на телесния състав, тъй като това е една от единствените технологии, които са директно сравнени с анализа на трупа.

Кредит за изображение: Texas A&M

Плетизмография за изместване на въздуха

Този метод измерва обема на човешкото тяло, като измерва обема на въздуха според промените в налягането в кабината.

Първо, теглото и обемът на човек се използват за изчисляване на телесната плътност, а по-късно Процентът на телесните мазнини и съотношението без мазнини.

  • Плътност = маса/обем
  • Процент телесни мазнини = (495/Плътност) - 450
  • Съотношение без мазнини = 100 - PGC

Времето, необходимо за измерване, е сравнително кратко 3 до 5 минути и изпитваният може да продължи да диша вътре в кабината, за разлика от подводното претегляне. Този метод се счита за златен стандарт, тъй като позволява анализ на състава на тялото и произвежда точни измервания, използвайки обем точно като подводно претегляне.

Кредит за изображение: НАС. Снимка на ВВС от Джоел Мартинес

Двуенергийна рентгенова абсорбциометрия (DEXA)

DEXA е образен метод, който измерва телесното тегло по отношение на BMC, чиста маса и мазнини въз основа на рентгеновия декремент в изображенията, получени чрез излагане на тялото на два различни вида рентгенови лъчи. Когато пациентът лежи, рентгеновите фотони с различни енергийни нива сканират пациента. Отнема между 5 и 30 минути. .

Като стандартен метод за анализ на телесния състав, DEXA се отличава с висока точност във връзка с хидродензитометрия. Предимството е, че може да измерва телесния състав на костната плътност, мастната маса и мускулната маса за различни части. Напредъкът в технологиите позволява на DEXA да диференцира чистата и мастна маса, позволявайки на тази технология да премине от модел с 2 отделения към модел с 3 отделения.

За да получите DEXA сканиране, обикновено е необходимо да си уговорите среща в болница или клиника, която разполага с DEXA устройството. Може да се наложи първо да се направят някои изследвания; не всички болници и клиники имат устройства DEXA.

Кредит за изображение: Уикипедия

Ядрено-магнитен резонанс (ЯМР)

ЯМР е форма на технология за изобразяване, при която водата в тялото може да се картографира (но не и количествено). Тялото се сканира при сегментни сканирания (резени) и се използва за прогнозиране на общите телесни стойности. ЯМР се счита за най-точния инструмент за in vivo количествено определяне на телесния състав. Това е идеална оценка за измерване на мускулно-скелетна маса и мастна тъкан (може да раздели мастната тъкан на висцерално и подкожно съхранение).

ЯМР използва магнит с висока якост, така че целият метал трябва да бъде отстранен. Лица с метални чипове, материали, хирургически скоби, изкуствени стави/протези, пейсмейкъри, метални импланти, изкуствени сърдечни клапи, метални кохлеарни импланти, фрагменти от куршуми или инсулинови помпи не трябва да правят този тест. Тъй като обаче няма йонизиращо лъчение, то е за предпочитане за много хора (възрастни, деца и др.).

Сканирането на цялото тяло отнема 25 до 30 минути, но пълното сканиране на софтуера отнема 3 часа.