мога

Очевидно е, че яденето на месо в адекватни количества е полезно, когато очаквате бебе. Бременността не е болест, следователно изисква балансирана и нормална диета. Диетичните ограничения се отнасят повече за тези, които имат здравословен проблем, свързан или не с бременност. Това, с което трябва да внимавате, е с храни, податливи на предаване на токсоплазмоза. По-долу ви казваме какво трябва да направите.

Любителите на Турция - силно препоръчителни

Както вече ви казахме в предишната публикация, пуешкото месо има много предимства и е едно от най-подходящите по време на бременност. Той е част от списъка на постно месо, препоръчан от Испанската фондация за хранене, а идеалната му консумация е около 3-4 пъти седмично. Това е месо с ниско съдържание на мазнини, с висок състав на вода, което помага да се поддържа добре хидратираното тяло и с много ниски нива на холестерол. Освен това има много витамини, особено група В, които защитават правилното функциониране на имунната система, и високо съдържание на минерали.

Меса, по-подходящи за бременни жени

Свинското месо по време на бременност или червеното месо по време на бременност, като телешко месо, също са подходящи за консумация (особено най-постните му парчета), както и пилешкото. Меса като говеждо или телешко или агнешко месо не са забранени. Разбира се, препоръчително е да ги приемате умерено. Те имат много мазнини и холестерол и по време на бременност трябва да се грижите за диетата си.

Във всеки случай пуешкото месо като цяло има високо оценени хранителни стойности. А ниското съдържание на мазнини го прави много подходящ за поддържане на адекватно тегло през всеки от деветте месеца чакане.

Разбира се, консумацията на месо го допълва с приема на пълнозърнести храни, зеленчуци и зеленчуци, бобови растения, риба и плодове и зеленчуци. Балансираната диета, с умерени калории и мазнини, е най-добрият показател за перфектна бременност.

Какви предпазни мерки трябва да взема, когато ям месо по време на бременност?

Не яжте сурово или сушено месо по време на бременност

Със сигурност сте чували, че по време на бременност е забранено да се яде шунка или други колбаси. Излекувани и необработени меса (не бъркайте студените разфасовки с нарязани, последните се готвят и не създават никакъв проблем), те могат да предадат токсоплазмоза. The токсоплазмоза това е паразитно заболяване, което може да причини сериозни малформации на плода. С което, за профилактика, се препоръчва да не се вземат колбаси по време на бременност или всякакъв вид сурови меса. Забравете за тартарите и карпачотата за няколко месеца! Паркирайте тази шапка за известно време! Когато бебето ви се роди, можете да ядете всичко отново.

Избягвайте да ядете подготвено месо по време на бременност

И не само трябва да избягвате суровите препарати. Също и това месо напред-назад! Цялото месо, което искате да консумирате като бременна жена, трябва да бъде много добре приготвено. Можете да ги правите с различни техники (не, месото на барбекю не е забранено, дори и да сте го чували там!), Но във всички тях трябва да сте сигурни, че месото е напълно приготвено.

По отношение на замразеното месо не е проблем. Вниманието е същото с пресните меса: гответе го много добре.

Измийте добре ръцете си след работа с месо

Друга предпазна мярка, която трябва да вземете предвид, е, че след боравене с месото за готвене, измивате много добре ръцете си. Измийте също добре всички използвани прибори: това ще предотврати размножаването на бактериите. По отношение на това, не забравяйте, че пуешкото месо (или други меса) никога не трябва да се мият. Това е малко разпространен обичай, но пуйката не бива да се мие или изплаква в никакъв случай. Това експоненциално увеличава риска от кръстосано замърсяване: най-добрият начин да избегнете бактериите е като го приготвите, а в случай на бременност го готвите много добре!