Това е интелигентният начин да рестартирате системата си с изцяло естествени рецепти

Ако сте паднали от бандата за разделителна способност, може да се изкушите да детоксикирате тялото си с модерна диета Или сок за почистване! Но истината е, че не е необходимо да се спазва екстремна диета или да се забранява на всички твърди вещества да се върнат в добро здраве . Вместо това можете да рестартирате системата си и да изхвърлите токсините от тялото, докато все още ядете истинска храна.. Трикът?

детоксикирате тялото

Фокусира се върху aхрани, богати на протеини и фибри, както и на много плодове и зеленчуци. Помислете за следните рецепти като вашето ръководство за това да се чувствате добре и да стоите извън теглото!

Салата от киноа с дъга

Диетолозите обичат да ни казват да „ядем дъгата“, когато става въпрос за плодове и зеленчуци и това ястие ви помага да направите точно това. Рукола Пикантното се темперира от сладки ягоди и печено цвекло. Кора морковите Раираното добавя забавна текстура (и изглежда доста красиво!). И щедра помощ на киноа пълен с протеини помага да се поддържате сити до вечеря. Чувствайте се свободни да замените плодовете и зеленчуците, които използвате - спанакът, авокадото и боровинките са добър избор. Най-хубавото при тази салата е, че можете да приготвите всички съставки предварително, което е много лесно за приготвяне на здравословен обяд.

Jalapeño нахут, леща бургери

Какво е настроението за бургер? Тези безмесни бургери ще задоволят желанието ви, без да причиняват претоварване с мазнини и сол.. Обилен нахут и червена леща се събират, за да направят здравословен заместител на месото. Въпреки че може да се използва всякакъв вид леща, червената леща е най-добрата за приготвяне на хамбургери, тъй като побелява при варене. Комбинацията от смесване с Чили пудра, кимион, люспи от червен пипер, кантарион и халапеньо причинява топлина. За щастие той е балансиран с a манго и авокадо салса съдържащ точното количество сладост.

Смути от манго от куркума от цвекло

Нуждаете се от почивка от всички тези зелени смутита?

Тази здравословна глътка няма листа на зеле! Звездната съставка тук е куркума, жива подправка, известна със своите ползи за здравето - доказано помага намаляват възпалението и намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет и дори рак. Този шейк детоксикация съдържа щедра доза от този продукт, заедно с манго, банан, цвекло и джинджифил. Запълването с нарязани орехи и семена от чиа добавя фибри и пълнител протеин. Ако се опитвате да намалите приема на наситени мазнини, не се колебайте да пропуснете кокосовото мляко в края.

Киноа за богата закуска

Знаем какво си мислите: Киноа за закуска? И отговорът е да! Смесена с малко мляко и покрита с пържено яйце, киноата се превръща в здравословна и сърдечна алтернатива на овесените ядки в тази провинциална рецепта.

Броколи и гъби те бързо се задушават, преди да се добавят към сместа, но можете да използвате каквото и зеленчуци да имате под ръка. За да направите това по-бърза закуска, направете партида киноа преди време, за да можете да я използвате през цялата седмица. И ако през новата година ще бъдете веган или без млечни продукти, не се колебайте да пропуснете млякото и сиренето. Това ястие е също толкова вкусно и без него!

Карфио от карфиол, картофи и нахут

Това ястие е идеален за седмици, когато трябва бързо да приготвите здравословна вечеря. Освен това осигурете много остатъци, за да имате достатъчно за здравословен обяд по-късно през седмицата. Вдъхновено от традиционното индийско ястие от карфиол "aloo gobi", вегетарианското къри включва звезда карфиол, картофи и нахут. Но не се заблуждавайте, че това ястие е меко: главните герои са овкусени с люспи от червен пипер, кориандър, кимион, чесън и джинджифил. Сервирайте с напълнен с фибри кафяв ориз за вкусно ястие, което е всичко друго, но не и скучно.

Сега, след като знаете как да детоксикирате тялото си с помощта на тези вкусни ястия, защо да не ги добавите към вашата диета? Направете го сега и ще видите как тялото ви ще се чувства по-здраво. яжте за вашето здраве!