Приготвянето на второ ястие трябва да зависи от вида на деня и диетата. В онези дни с много активност (упражнения на плажа и т.н.) можете да прибегнете до тестени изделия или ориз (вижте паели). Ако ядете месо или риба, препоръчваме да ги правите с леки сосове или по-просто (на скара, печени). И зелена или лека гарнитура на зеленчукова основа.

диети

  • Салата от паста:Трудност: Среден ---------------------------- Вижте рецептата
  • Паста от боб с грах:Трудност: Ниска --------------- Вижте рецептата
  • Паста с 4 сирена:Трудност: Среден ------------------------ Вижте рецептата
  • Тестени изделия с морски дарове:Трудност: Среден -------------------------------- Вижте рецептата
  • Пържола с черен пипер:Трудност: Среден -------------------------- Вижте рецептата
  • Бургери с гъби:Трудност: Висока ------------------------- Вижте рецептата
  • Пиле на грил:Трудност: Среден --------------------------------------- Вижте рецептата
  • Андалуски волски опашки:Трудност: Висока ---------------------- Вижте рецептата
  • Окстейл с боб:Трудност: Висока -------------------------- Вижте рецептата
  • Риба тон с айоли:Ела долу----------------------------------------------- - ----- Вижте рецепта
  • Печена морска платика: Трудност: Среден --------------------------------- Вижте рецептата
  • Паламуд с домат и лук: Трудност: Среден ------------------ Вижте рецептата
  • Гювеч с хек: Трудност: Висока ------------------------------ Вижте рецептата
  • Хек на пара: Трудност: Ниска ---------------------------------- Вижте рецептата
  • Хек в зелен сос: Трудност: Ниска -------------------------- Вижте рецептата
  • Галисийски октопод: Трудност: Ниска --------------------------------- Вижте рецептата
  • Сотиран спанак: Трудност: Ниска -------------------------- Вижте рецептата
  • Аспержи с винегрет: Трудност: B ------------------------ Вижте рецептата
  • Запържване с гъби и спанак: Трудност: Ниско -------- Вижте рецептата

Балансирани втори курсове:

Всички втори ястия, които ще намерите в този раздел, са тествани и приготвени преди да ги качите в мрежата; По същия начин те предлагат голямо разнообразие при избора на меню за диети за отслабване, поради голямото разнообразие от месо, риба или тестени изделия, или в случай, че искат бързо да отслабнат за кратко време, те могат да се използват като уникални ястия, комбинирането им с някои повече хранителни вещества като млечни продукти или повече плодове и зеленчуци, но в никакъв случай не е единствената хранителна база, тъй като повечето ястия са базирани на хидрати и протеини, оставяме витамините, които зеленчуците и плодовете осигуряват.

Ако искате да поддържате хранителен баланс, най-доброто нещо е да направите контур на менютата, които да следвате през цялата седмица, и да ги следвате вярно, без да оставяте минимум два дни в седмицата за риби, и да планирате тестени изделия или ориз за дните, в които трябва да имате голямо изтичане на енергия.

месо

Месните ястия винаги са необходим белтъчен принос в нашето тяло, идеални след леко първо ястие или придружени от салати и безалкохолни напитки, месните менюта осигуряват необходимата енергия за посрещане на натоварени дни

Риба

Лека вечеря на базата на риба в запържена или със странична салата, рибата е идеална за по-горещи дни и по-малко активност, или за леки диети, които включват по-голям брой ястия през целия ден.

Тестени изделия

Ястията с тестени изделия не трябва да са синоним на затлъстяване, придружени със зеленчуци и са много меки сосове, те осигуряват въглехидрати на тялото и много ефективна енергия, диетите с паста са много често срещани при спортистите

Намирането на баланс между първия и втория курс, осигурявайки балансирано цялостно хранене, е важно, когато сме на диети за отслабване, тъй като те премахват някои елементи, които могат да бъдат важни в нашата диета, като мазнини или захари, които можем да използваме имам нужда поне от нашата ежедневна дейност.

Подаване на рецепта

Искате ли да изпратите своя собствена рецепта? Не се колебайте, изпратете ни рецептата заедно със снимка от нея и вашето име на [email protected] и ние ще я публикуваме за вас.

Всички рецепти ще носят името на автора и ако желаете и имате ресторант или къща за хранене, малка рекламна връзка на вашето място, която трябва да прикачите заедно с изпращането на рецептата.

В случай на съмнения относно храната се консултирайте с нашия хранителни маси да знаете неговия състав, протеинови калории и т.н...

Други системи за отслабване и поддържане на форма в скоро време, поздрави