Оризовата диета се състои от много строг режим за 2 или 4 седмици или повече, за да се свалят няколко килограма за кратък период. В този план основно се ограничават солта, мазнините, захарите, преработените храни. Можете да свалите 10 до 15 килограма за 30 дни.

Д-р Уолтър Кемпнер въвежда оризовата диета през 1939 г. в университета Дюк в САЩ като метод срещу хипертония, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и др. Университетът Дюк отмени програмата за оризова диета преди няколко години след 70 години съществуване, беше много скъпа, струваше 5000 долара на месец, почти нямаха клиенти поради високите разходи.

Оризовата диета беше пълна програма в рамките на университета Дюк за подобряване на здравето, която включваше рутинна тренировка, класове, семинари за управление на тревожността и т.н.

Д-р Кемпнер планира диетата за дневен прием от 2000 калории, включително плодове, малко сол, малко мазнини, протеини, консумиране на задушен ориз и ограничаване на зеленчуците, като го допълва с витаминни добавки. Сега, замислена като диета за отслабване, тя е модифицирана така, че да приема приблизително 1200 калории и да я консумира не повече от две седмици.

Хранително съдържание на ориз:

  • Оризът е високо питателна храна, класифициран е в групата на зърнените култури.
  • Нишестето е основният компонент на ориза, той е 70-80%, нишестето е въглехидратен хидрат.
  • Съдържа още амилоза и амилопектин.
  • Съдържание на протеин, приблизително 7%
  • Оризът е добър източник на въглехидрати, лесно усвоими от организма.
  • Съдържа: Витамин В1, Витамин В2, Витамин В3, Фосфор, Калий, Фибри.
  • Въпреки че съдържа витамини и минерали, това е храна с ниско съдържание на протеини.

Вижте също:

прави

Пример за меню за оризова диета

Не добавяте сол към храната си. Солта е ограничена при тази диета. Диетата с високо съдържание на сол увеличава кръвното налягане и риска от увреждане на бъбреците. Диетата с ориз също е диета с ниско съдържание на мазнини.

Закуска:

  • 1 чаша ориз
  • 1 чаша пресни плодове
  • Неподсладено кафе или чай (можете да използвате стевия)

Храна:

  • 1 чаша ориз
  • 1 чаша зеленчуци
  • 1/2 чаша сирене котия
  • Неподсладено кафе или зелен чай (можете да използвате стевия)

Вечеря:

  • 1 чаша ориз
  • 3 унции пилешко бедро
  • 1/2 чаша варени моркови
  • 1 круша
  • Неподсладено кафе или зелен чай

Съвети за правене на оризова диета

  1. Използвайте някакъв вид подправка, за да замените солта: лимон, чили и др.
  2. Можете да приготвите храна през първия ден от седмицата и да я замразите, за да ядете през останалата част от седмицата
  3. Трябва да пиете 2 литра вода на ден
  4. Правете упражнения за съпротива

Ако решите да започнете оризовата диета, някои експерти предлагат, както вече споменахме, да не я прилагате повече от две седмици и че решите да изберете кафяв ориз, има вид оризова диета, при която само кафяв ориз и водата е включена за една седмица, включително само някои плодове и зеленчуци, някои са имали невероятни резултати и не се възстановяват, но трябва да се помни, че тези резултати могат да варират в зависимост от здравето на човека, пола, възрастта и т.н. И разбира се, не е необходимо оризовата диета да бъде много убита, кафявият ориз (силно питателен) може да се комбинира по различни начини с храни като риба, соя, морски дарове и т.н. Тъй като включва редовната консумация на ориз в ежедневната диета, той ще осигури ползи за тялото, предотвратявайки хипертония и хиперхолестеролемия (висок холестерол).

Работи ли оризовата диета?

Всяка диета, както я определя нейното име, е да се избягват и да се избират храни, които ще помогнат при загуба на мазнини, без съмнение, при този тип диета оризът е основната храна и има широк спектър от рецепти и начини за приготвяне Необходимо е обаче да се изясни нещо, много хора са свидетелствали за ефективността на този тип диета и че постигат целта да отслабнат от 3 до 4 килограма за две седмици.

Но, важно е да запомните, че високата консумация на една храна, независимо дали е ориз или друга, няма да отслабне за тялото, разбира се, с дисциплина и постоянство можете да постигнете тази цел, но е важно да знаете, информирайте се и преди всичко потърсете правилните медицински и хранителни насоки, за да прецените дали е подходящо да прилагате тази диета. Всеки организъм е различен и идеята е да се търси полза за организма, за да не му се навреди, не би могло да се каже, че прилагането на тази оризова диета работи, защото без съмнение се храните балансирано, имате добри хранителни навици, изпълнява физическа активност и др. Те са основни фактори за намаляване на теглото.