Много сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат предотвратени и контролирани. Как могат да бъдат те? Чрез здравословна и балансирана диета. Яденето на някои здравословни храни помага за естественото прочистване на артериите и вените, за да се предпази от високо кръвно налягане, висок холестерол и атеросклероза, което ако не бъде отменено, може да доведе до сърдечни проблеми.
Някои от храните, които ядем ежедневно, могат да бъдат вредни за здравето ни и да причинят запушване на артериите ни, намаляване на тяхната работоспособност и отслабване на кръвообращението, проблем, който се разширява с течение на времето и може да причини всякакви сърдечни заболявания и дори инфаркти.
Поддържането на чистите ни кръвоносни съдове е действие, което може да донесе големи ползи за здравето ни, както и да намали шансовете за сърдечни заболявания, защото помага да се елиминират токсините от тялото ни и да се увеличи еластичността на стените му, като по този начин укрепва кръвоносната ни система и здравето на всички телесни органи.
Храни за почистване на вените и артериите
Искате ли да знаете какви храни да ядете, за да постигнете този ефект? Днес ви предлагаме списък с храни за естествено почистване на артериите. Всички те са здравословни и вкусни, така че няма оправдание да не ги консумирате.
1. Чесън
Чесънът се използва като хранителна подправка и естествено лекарство в продължение на много години. Той е богат на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в тялото и спомагат за намаляване на нивата на липопротеин с ниска плътност или LDL, известен като лош холестерол.. В същото време е доказано, че повишава нивата на добър холестерол или липопротеин с висока плътност, което спомага за увеличаване на притока на кръв и понижаване на кръвното налягане.
2. Овес
Овесените фибри са с ниско съдържание на въглехидрати и могат да абсорбират седем пъти теглото си във вода. Изследвания, публикувани от екип от университета Тъфтс (САЩ), показват, че и тази проста храна намалява способността на холестерола да задържа в стените на артериите, предотвратява образуването на атеросклероза и риска от сърдечни заболявания.
3. Сок от нар
В проучване, представено в Сборника на Националната академия на науките през 2005 г., изследователи в Неапол, Италия, установяват, че нивата на антиоксиданти в сока от нар са по-високи от тези на други сокове, като къпина, боровинка и портокал. След анализ на сока при мишки, те откриха това е чудесно средство за запушване на вените и за предотвратяване на увреждане на артериите и атеросклероза.
4. Apple
Ябълките са богати на пектин, фибри, които се свързват с холестерола и съдържат флавоноиди, които намаляване на риска от сърдечни заболявания с до 50%, когато се консумира редовно.
5. Мазни риби
Мазните риби съдържат омега-3 мастни киселини, от които тялото ни се нуждае за по-добра работоспособност и които също действат като лек за вените, като помагат за естественото им изчистване. Видовете мазни риби включват сьомга, скумрия, риба тон, пъстърва, херинга и сардини.
6. Сушени плодове
Орехите са богати и на мононенаситени мазнини и омега-3 мастни киселини.. Лешници, бадеми, орехи и фъстъци могат да се консумират като лека закуска, да се добавят към салати или други ястия в ежедневната диета.
7. Куркума
Полифенолът е едно от основните вещества в куркумата. Това съединение се доказа като отличен кардиопротектор, с повече от 30 проучвания, които демонстрират този факт. В проучване е открито, че куркуминът, друго вещество, присъстващо в куркума, предотвратява увреждане, свързано със запушени артерии, поради което се счита за лек срещу запушени вени и артерии.
8. Зехтин
Използването на студено пресован зехтин помага за ароматизиране на храни и може да намали риска от сърдечни заболявания, според SixWise.com, бюлетин, който включва информация от експерти и здравни експерти. Зехтинът е мононенаситена мазнина и е по-малко вероятно да се окисли, това е добре, защото окисленият холестерол може да образува плаки по стените на артериите.
9. Авокадо
Авокадото е плод, богат на мононенаситени мазнини. Тези мазнини също не се окисляват в тялото и не увеличават риска от атеросклероза или образуване на плаки в артериите.
10. Сусам
Сусамовите семена са може би една от най-подценяваните супер храни на планетата. Доказано е, че имат отлично кардиопротективно вещество, идеално за предотвратяване прогресирането на атеросклерозата. Едно проучване установи, че може да предотврати образуването на атеросклеротични лезии.
11. Домат
Доматите са богати на ликопен, антиоксидант, който понижава нивата на LDL холестерола и предотвратява залепването им по артериите. Включването на домати в ежедневната ви диета може да намали риска от образуване на плака в артериите.
12. Спанак
Този зелен зеленчук е богат на витамини А и С. Заедно тези витамини предотвратяват окисляването на холестерола и намаляват риска от атеросклероза., като добро средство за запушване на вени и артерии.
Повече информация
В допълнение към добавянето на тези храни към ежедневната си диета, вие също трябва да промените диетата си, за да премахнете храни с високо съдържание на мазнини и да бъдете физически активни поне тридесет минути на ден в продължение на пет дни в седмицата.
За повече здравни съвети посетете нашия блог.