Как да поддържаме вените здрави?

здрави

Ако никога не сте мислили за това, не се притеснявайте, не сте сами. Повечето хора не мислят за това как са техните вени.

Докато не стане късно. След като имате проблем, като разширени вени или дълбока венозна тромбоза, това може да е единственото нещо, за което мислите.

Научаването как да предотвратите проблеми с вените може да ви спести болка и дискомфорт и да насърчи по-здравословен начин на живот в процеса. Поддържането на здравословно тегло, упражненията и не прекарването на прекалено много време в седене може да помогне за изграждането на силни вени.

Но днес ще се съсредоточим върху диетата. Храненето може да не изглежда като съществен компонент за здравето на вените, но е така. Хранителните вещества, които ядете, могат да ви помогнат да поддържате вените си отворени, гъвкави и готови да работят срещу гравитацията, за да транспортират кръвта обратно до сърцето ви.

Фибри: Помага за поддържане на здравословно тегло и ограничаване на възпалението, което може да повлияе на здравето на вените. Фибрите могат да насърчат загубата на тегло, като подобряват ситостта, като по този начин облекчават натиска върху вените, което увеличава риска от разширени вени.

Пуканки, овес, броколи, боб и ябълки са добри източници на фибри, както и плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни като цяло.

Храни с ниско съдържание на натрий: имате нужда от натрий и някои може да са полезни за вас. Твърде много може да бъде вредно, особено когато става въпрос за здравето на вените. Високото съдържание на натрий причинява задържане на вода и пречи на циркулацията на течности през вените.

Витамин Ц: помага на тялото ви да произвежда колаген и еластин за насърчаване на гъвкавостта на вените, така че кръвта да тече лесно. Тези съединения също позволяват на вените да се свиват, така че кръвта продължава да тече в правилната посока.

Ще намерите много витамин С в ягоди, броколи, ананас, тъмнолистни зеленчуци и чушки.

Вода: спомага за доставянето на хранителни вещества във вените и спомага за разреждането на кръвта, така че тече по-лесно.

Следващият път, когато планирате хранене, помислете малко повече за здравето на вените си. По този начин можете да се храните по-здравословно като цяло с далечни ползи.

Девън Андре има бакалавърска степен по криминалистика в Университета на Уиндзор в Канада и докторска степен по право от Университета в Питсбърг. Андре е журналист в BelMarraHealth, който публикува за първи път тази статия.

Подкрепете нашата независима журналистика, като дарите „кафе“ за екипа.