Свръхпреработените храни и храни с някои токсини и пестициди могат да влошат качеството им

може

Има безброй фактори, които могат да повлияят на качество на спермата. Както при повечето заболявания, стресът може да има отрицателно въздействие. Също тютюн, алкохол и затлъстяване могат да повлияят. От другата страна на везните, упражняването или избягването на тесни дрехи може да са фактори, които благоприятстват качеството им. И каква роля играе храната?

Изследователи от CIBEROBN и отдела за човешко хранене на университета Rovira i Virgili (URV) и Института за санитарни изследвания Pere i Virgili (IISPV), в сътрудничество с Департамента по клиника за възпроизводство на хора и детски растеж към Университета в Гуадалахара (Мексико), направи преглед на научната литература по отношение на връзка между хранителните вещества и мъжката плодовитост и те откриха изследвания, които потвърждават, че диетата е фактор, който трябва да се има предвид, когато се говори за качество на спермата. Те гарантират, че това, което ядем, силно влияе върху качеството на спермата, било то в лошо състояние, какъвто е случаят с консумацията на ултрапреработени храни, или в по-добро състояние, ако спазваме средиземноморската диета.

Анхел Сориано, диетолог и член на Doctoralia, коментира, че въпреки че е трудно да се каже, че храненето „пряко“ влияе върху качеството на спермата, вярно е, че някои токсични вещества като „пестициди, тежки метали и други токсини, които някои храни могат да съдържат екзогенно“, така че експертът препоръчва на мъжете с проблеми с плодовитостта да включват органични плодове, зеленчуци, зеленчуци и зърнени храни в диетата си.

Обяснява на професионалиста, че в допълнениеКонсумацията на алкохол намалява тестостерона и това влияе отрицателно върху качеството на сперматозоидите ", както вече споменахме, друг фактор, който влияе отрицателно е затлъстяването, така че диета, богата на ултрапреработени храни, транс-мазнини, захари и рафинирани брашна" може да повлияе в дългосрочен план ".

Каква е връзката между храненето и спермата?

Изследователи от CIBEROBN и отдела за човешко хранене на Университета Rovira i Virgili (URV) и Института за санитарни изследвания Pere i Virgili (IISPV) обясняват, че все още се нуждаем от повече качествени проучвания, за да можем твърдо да гарантираме, че някои храни могат да подобрят качествата на спермата, както и други проучвания, за да се определи особено дали това може да е важно за увеличаване на възможността за зачеване на дете.

Въпреки това, въпреки липсата на достатъчно научни доказателства за честотата на диетични и хранителни добавки за качеството на сперматозоидите, много клиники за асистирана репродукция предоставят хранителни препоръки и добавки преди започване на лечение за ин витро оплождане (IVF) или интрацитоплазмена инжекция на сперматозоиди (ICSI).

От друга страна, въпреки че диетологът повтаря, че няма пряка връзка, той казва това антиоксидантите играят важна роля, така че яденето на плодове и зеленчуци е важно. Освен това той обяснява, че „зелените листни зеленчуци или бананите са богати на фолиева киселина, която подобрява мобилността“. Той също така препоръчва да се включат в диетата храни, богати на цинк и витамин В, тъй като те участват в синтеза на тестостерон. "Говорим за храни като говеждо и пилешко месо, черен дроб, яйца, сирене, стриди, миди, тиквени семки, бадеми, овесени ядки или фъстъчено масло", казва професионалистът.

И накрая, Анхел Сориано изброява възможностите за включване на някакъв вид добавки в нашата диета, за да се подобри качеството на спермата. „Можем да вземем предвид добавките с антиоксиданти като витамини А, С и Е. The витамин D също е важен –Макар че най-добрият начин да го получите е излагането на слънце или фолиева киселина “, казва той.

По същия начин добавка на цинк "За участието му в синтеза на тестостерон" и изглежда ефективно "комбинацията цинк + магнезий + В6".