Добро утро на всички!
Какъв по-добър начин да започнете деня с запис за различни здравословни възможности за закуска?!
Особено когато започнем да правим промяна към по-осъзната диета, ние се забиваме и изглежда, че храненията са много ограничени или че ние винаги се повтаряме. Идеята да не се наслаждаваме отново на добра закуска поражда паника и това поражда едно от двете, безпокойство относно не знанието какво да ядем или директно да преминем от идеята ни за нови навици и да се върнем към старата си рутина.
Ами не момчета, има много еднакво апетитни и богати възможности, които също ни осигуряват хранителни вещества, витамини и енергия, идеални за началото на нов ден.
1. КРЕМ BUDWIG
Името на тази рецепта дължи своята чест на д-р Будвиг. Тя създаде тази комбинация, за да бъде включена в протокол за пациенти с рак и други дегенеративни заболявания.
Традиционно се основава на две основни съставки: извара с ниско съдържание на мазнини и ленено масло. От една страна, лененото масло се състои от линолова и линоленова мастни киселини, способни да възстановяват клетъчната мембрана и да осигуряват кислород, докато изварата служи като транспорт, така че кислородът да може да достигне клетките на тялото.
Известно време по-късно тази рецепта беше приета и модифицирана от д-р Кусмин, който създаде цял диетичен метод. Сега сметаната Budwig се основава не само на извара и ленено масло, но също така добавя зърнени култури, семена, мед и плодове, за да стане по-вкусна и питателна.
Оригиналната рецепта е направена чрез поставяне на 3 супени лъжици ленено масло + 6 извара, но моята препоръка е да започнете с много малко ленено масло, тъй като в противен случай може да е странно на вкус. Обикновено добавяме мед, банан, овесени ядки, семена и някои заливки като малини в изображението.
Веган вариация може да се направи, като се използва извара, млечно мляко и овален овес.
2. ПЛОДОВ ШЕЙК
Обичаме смутито в изображението! Правим го доста често, особено през уикендите, както за закуска, така и в средата на сутринта или за лека закуска.
- 31 здравословни закуски за деца обратно в училище
- 12 закуски, подходящи за диетата DASH, една от най-здравословните Business Insider Испания
- Идеи на пара за здравословни и вкусни ястия
- 5 бързи, лесни и здравословни закуски - По-добре със здравето
- 65 здравословни рецепти за приготвяне с деца у дома за закуска, закуски, обяд, вечеря и