Както всички знаем, концепцията за здравословна храна се е развила през годините.

каква

Преди тази храна се използваше предимно за отслабване, а ястията бяха нежни, скучни и еднообразни. По принцип те се основаваха на яденето само на салата или някои варени зеленчуци, а след това месото и рибата трябваше да се приготвят главно на скара.

За щастие, през годините сме променили тази методология и вече не се обръщаме само към здравословна храна, когато искаме да отслабнем, но тя се е утвърдила като нов начин на живот, радикална промяна в диетата и в навиците ни.

Начин на живот, при който е важно не само да се покаже добра фигура, но най-важното е здравето, давайки на тялото ни хранителните вещества, които са му необходими за правилното му функциониране, без да носим със себе си свързани заболявания. С храна като захар, диабет, затлъстяване, наред с други.

Еволюцията на тази здравословна храна също доведе до промяна и определяне на целите, т.е. ако преди няколко години използвахме тази храна изключително за отслабване, сега, въпреки че ядем и по този начин за тази цел, има и други такива например да увеличите или дадете определение на мускулната си маса или защото според вашите принципи и начин на мислене сте решили да се храните напълно веган или вегетарианско.

Или дори да не преследвате някоя от горните цели, искате да ядете този тип диета, защото искате да се храните здравословно за предотвратяване на бъдещи заболявания и защото искате да се чувствате енергични и здрави.

Идеи за седмично tupperware меню у дома въз основа на моите цели

Увеличете мускулната маса

За хората, които са фокусирани върху постигането на тази цел, знаете, че трябва да ядете по-голям прием на храна, без по този начин да увеличавате индекса на телесна маса.

Очевидно трябва да изхвърлите много калорични храни от вашата диета, като сладкиши, пици и т.н., защото по този начин единственото нещо, което ще постигнете, е да увеличите теглото си, преди да оформите мускулите си.

За да направите това, най-препоръчително е да преброите калориите, които ядете, както и да направите разграничение между въглехидратите, протеините и здравословните мазнини, които ядете през седмицата.

Въз основа на този списък трябва да вземете предвид, че протеинови храни Те ще бъдат от съществено значение за увеличаване на тази мускулна маса, но за да бъде балансиран приемът на този протеин, най-добре е да редувате животински протеин с растителен протеин.

Въглехидрати Те също така ще присъстват много във вашата диета, особено в дните, в които ги посвещавате на тренировъчни упражнения, тъй като те ще ви осигурят достатъчно енергия, от която се нуждаете.

От Mana Foods ви предлагаме меню от препоръчани ястия, за да можете успешно да постигнете целта си.

Така че можете да приготвите седмичното си меню с ястия, пълни като пиле с ориз басмати със зеленчуци.

Освен че е ястие, което съдържа необходимите калории, за да можете да правите правилно тренировъчната си програма, то съдържа протеинови храни, които ще ви помогне да натрупате мускули като пиле и от своя страна придружени от зеленчуци, които ще ви осигурят минералите и фибрите, от които се нуждае тялото ви, както и порция ориз басмати, който е с високо съдържание на витамин Е, магнезий и калий.

Въпреки че белите меса като пилешко и пуешко са по-здравословни от червените, не бива да забравяте включете във вашето планиране някаква чиния, която ги съдържа.

Говеждото е основна храна за хората, които практикуват много спортове, тъй като ви осигурява карнитин, който ще ви помогне да произвеждате аминокиселини в тялото си и да метаболизирате мазнините.

От друга страна, това ястие е придружено от сладък картоф, който освен че съдържа голямо количество витамини, ще ви помогне да се почувствате по-сити или сити.

Определете мускулната маса

Ако сте във фазата, в която вече сте натрупали желаната мускулна маса, настъпва моментът на дефиницията.

Според експерти не трябва да е фаза, която да трае дълго, те обикновено препоръчват общо около дванадесет седмици.

Храненето несъмнено ще направи разликата между етапа на мускулен обем и етапа на дефиниция.

След като се постигне желаният мускулен обем, целта, която трябва да се постигне, е загуба на мазнини и това ще бъде постигнато с хипокалорична диета.

За това ви предлагаме пакет с ястия, предназначени за този етап, като сочна сьомга с броколи или някои вкусни тиквички от тиквички с печени пилешки ленти или сочно мариновано телешко филе с гарнитура от печен картоф.

Храня се здравословно

Ако, от друга страна, не преследвате целите за увеличаване или определяне на мускулната маса и това, което наистина искате, е яжте здравословно, за да се грижите за вашата диета и тегло, от Mana Foods създадохме и поредица от ястия, които можете да вземете на работа или просто да ядете у дома.

За това можем да препоръчаме за този предстоящ сезон вкусна салата, съставена от ориз, сьомга, риба тон, яйце и сезонни зеленчуци. Супер апетитен!

Или също вкусна печена риба тон, или хек върховен с песто.

И ако се чувствате като нещо сладко, ви предлагаме нашето прочуто дуо с шоколадово брауни или някои вкусни палачинки с овесени ядки с червени плодове.

Веганска или вегетарианска храна

За хората, които са избрали този вид храна, в нашата опаковка или в нашето меню от ястия, те също могат да намерят храна, направена така, че да бъде много хранителна пълноценна и адаптирана към тях с ястия като; сейтан с нахут и пълнозърнести макаронени изделия, или 100% зеленчукова хамбургерна чиния с ориз и чушки, или вкусна чиния със 100% зеленчукова хайва пилешки хапки с печен картоф и гъби, наред с други.

В Mana Foods можете да намерите много пълни ястия и то напълно адаптирани да ги занесат във вашия дом, независимо от целта, която искате да постигнете и особено адаптирана към вашите вкусове.