Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
За всички, които страдат от бързането, овесът Винаги е бил чудесен вариант, тъй като е лесна за приготвяне храна, която може да бъде придружена с почти всяка храна, освен че има страхотни свойства за вашето здраве.
Той не само е идеален за закуска, но и можете да го пиете през деня. Освен това е много евтино и богатството на фибри ви помага да утолите глада, ако това не е достатъчно, това е отлична помощ при диети за отслабване.
Но може би един от най-добрите начини за консумация на овес е във вода, тъй като по този начин можете да усвоите всички негови ползи; и поради лесното му приготвяне можете да придружавате всички ястия с него.
Според проучване на Испанската федерация по хранене (FEN), овесът е зърнена култура с висока енергийна стойност поне 300 калории на 100 грама, което го прави чудесен източник на енергия.
Също така е богат на микроелементи като желязо, магнезий, цинков фосфор и витамини като В1, В6, Е и калий.
въпреки това, овесът се откроява от всички зърнени култури със съдържанието на фибри, което го прави устойчив на абсорбция и улеснява храносмилането, освен че намалява холестерола и кръвната глюкоза.
Когато се консумира във вода, свойствата му са концентрирани и според същото проучване той е в състояние да намали кръвното налягане, да подобри стомашните и стомашните проблеми.
Водата с овесени ядки също е полезна за почистване на червата тъй като помага за изхвърлянето на токсините от тялото и подобрява храносмилането.
Тъй като е с ниско съдържание на мазнини и захар, овесените ядки са идеални за борба с безпокойството от закуски или десерти, така че диетолозите от FEN препоръчват да се заменят конвенционалните продукти като бисквитки или сладки с тези, направени от овес.
Въпреки че има различни начини за приготвяне на овесена каша вода, най-важното е да кипнете правилно водата, преди да добавите зърнените култури и да я оставите да почива поне 30 минути.
Можете да изберете да филтрирате водата, за да премахнете парченца овесена каша и изберете подсладителя, който ви харесва най-много, но винаги се препоръчва да използвате натурален като мед, канела или кафява захар. Опитайте се да не злоупотребявате, тъй като това добавя калории към вашата напитка.