Разделянето на закуската на две, здравословната закуска и спортуването са съвети за борба с тях

наднормено

Физическата активност е най-добрата ваксина срещу затлъстяване и заседнал начин на живот./Д. А. (Алмерия)

Съставяне на Алмерия, 07 април 2020 г. - 11:21 ч

Спортната служба на университета в Алмерия е неактивна, но не спира. Той е преориентирал своето програмиране и чрез своите социални мрежи е насочил дейността си към отправяне на препоръки към университетската общност за справяне с тази здравна криза по най-добрия начин.

Един от тези съвети е да отделите между 15 и 20 минути за презареждане на витамин D, по време на това затваряне. Препоръчително е да излезете на терасата или да се наведете през прозореца, където слънцето удря и да се напълните с енергия, когато времето го позволява.

Вентилацията на къщата за 10 минути на ден е друго наблюдение, което трябва да се вземе предвид. Отбелязва се, че възможността за излагане на затворена среда представлява допълнителен риск при предаване на този вирус. Тревогата и скуката могат да доведат до ядене повече от необходимото, така че е важно да се направи добър план за хранене и да се вземат предвид съображенията.

По този начин се препоръчва да се яде пет пъти на ден, за да се избегнат пиковете на глада; разделете закуската на две порции; един рано сутрин и друг в средата на сутринта; включете здравословна закуска следобед; пийте много вода през целия ден; вземете инфузии; отпуснете се и поемете дълбоко въздух преди ядене от удар на безпокойство или стрес и избягвайте нездравословна храна.

Физическата активност е от съществено значение по време на карантина. Правенето на спорт избягва стреса, изгаря излишните закуски и помага да сте във форма. Но това също прекъсва със заседналия начин на живот, тип живот, който включва малко упражнения; увеличава режима на здравословни проблеми, особено наддаване на тегло (затлъстяване) и сърдечно-съдови заболявания.

Насърчаването на спорта и здравословното хранене са мерки, които се борят и с тази друга епидемия. Необходимо е заседналият човек да записва поне един час физическа активност в ежедневния си график. Според проучване от 2014 г. фактът, че прекарвате много часове (шест нататък) в седнало положение, сам по себе си е рисков фактор за сърдечно-съдовото здраве, независимо дали се прави или не физическо упражнение.

Физическата активност също укрепва имунната система. естествената защита на организма срещу инфекция. Чрез поредица от стъпки тялото се бори и унищожава нахлуващите инфекциозни организми, преди те да причинят вреда. Когато имунната система работи правилно, тя предпазва от инфекции, причиняващи заболявания.

Честването на UAL Sports Gala може да бъде отложено за след лятото

Висшият спортен съвет реши да преустанови състезанията от календара на испанските университетски първенства за 2020 г. поради Covid-19.

Спирането се отнася и за шампионата на университетите в Андалусия (CAU), чието тържество вече беше започнало на десетина места преди да бъде обявена здравната аларма.

CSD предприе тази мярка „като последица от ситуацията и развитието на коронавируса (Covid-19) и приемането на Кралски указ 463/2020 от 14 март, с който централното правителство обяви състояние на тревога за управлението на здравната кризисна ситуация, причинена от Covid-19, както е известно в тази резолюция, издадена на 16 март.

ELCSD обаче не затваря вратата за честването на това издание на CEU “. Когато ситуацията го позволи, CSD ще проучи съвместно с Испанския университетски комитет по спорта (CEDU) възможността за възобновяване на одобрения календар или на първоначално планираните дати, или на по-късни дати “, според Ирен Лозано Доминго, президент на Висш спортен съвет.
CAU също са преустановени. Балансът на UAL в това събитие е четири медала през първите две седмици на състезанието. Реколтата се състои от златото, постигнато от двойката падел, сформирана от Франсиско Калваче и Хуаньо Херес, исторически етап; сребро за футзал за жени и два бронзови медала в баскетбол за жени и футзал за мъже.

„Имахме някои новини, които подобриха подготовката на различните отбори и идваме с големи очаквания, които бяха изпълнени до спирането на това първенство, за съжаление на всички. Време е да се адаптирате. Това е циклично, защото някои студенти може да са пропуснали тази възможност, тъй като завършват обучението си, но други ще я получат през следващата година ”, каза Педро Нуниес, директор на UAL Deportes.

Що се отнася до вътрешните състезания, Нуниес се надява да получи възможно най-добрата оферта, но в различна времева ситуация, след лятото. "Те вероятно ще се преместят на дати след лятото", коментира той с несигурността, произтичаща от неизвестността кога ще приключи здравната криза.

Спортната гала, която обикновено затваря академичната и спортната година, може да се проведе и след летния етап. · ”Ако бъде потвърдена, това ще бъде краят на предходната година и началната точка на 20/21 ·, казва Педро Нуниес.