Автор: HuffPost México

МЕКСИКО СИТИ.

казваме

Нормално е да искате да се свържете още малко, когато температурите спаднат, но усещали ли сте, че ви е студено през повечето време? Носите ли допълнително яке, когато приятелите ви са удобно в едно? Искате ли да го прекарате увит в одеялата си?

Има специфични фактори, които могат да ви помогнат да обясните защо винаги ви е студено. Ето някои разяснения, подкрепени от експерти, както и какво да направите по въпроса:

1. Вашата щитовидна жлеза е извън контрол

Хипотиреоидизмът, състояние, при което щитовидната жлеза е недостатъчно активна, може да бъде виновникът, според Чираг Шах, лекар по спешна медицина и съосновател на Accesa Labs, служба за изследване на лаборатория на щитовидната жлеза.

Докато жлезата е отговорна за различни метаболитни процеси, тя също участва в регулирането на температурата в тялото.

"Хората с хипотиреоидизъм често се чувстват студени, защото не произвеждат достатъчно хормони на щитовидната жлеза. Резултатът е, че метаболизмът се забавя, което води до усещане за студ", каза Шах.

2. Възраст

„Възможно е възрастните хора да са по-склонни да им е студено, защото техният метаболизъм е по-бавен и те произвеждат по-малко топлина“, казва Марсело Кампос, лекар по вътрешни болести в Atrius Health, независима медицинска група с нестопанска цел, базирана в Нютон, Масачузетс.

Нормалните функции на тялото ви също могат да намалят с напредването на възрастта.

"Проучванията показват, че след 60-годишна възраст, способността на нашите тела да задържат топлина намалява, карате да се чувствате по-студени ", каза Доун Корт, лекарски асистент и партньор в CityMD, доставчик на спешни грижи в Ню Йорк.

И с напредването на възрастта може да изпитате намаляване на мускулната маса, което също може да допринесе за това.

3. Вашата храна

Джош Акс, клиничен диетолог и основател на Ancient Nutrition and DrAxe.com, каза, че някои храни може да са виновни.

„Хората, които ядат много студена и плътна храна, ще се чувстват по-свежи“.

Примери за това са смутита, замразени напитки и салати. За да се преборите с това, опитайте да преминете към храни като супи вместо смутита и пържени картофи вместо салати.

4. Имате анемия

Шах коментира, че желязодефицитната анемия определено може да направи човек чувствам се по-студено от обикновено, и отбелязва, че желязото е минерал, който е ключов компонент на червените кръвни клетки.

"Червените кръвни клетки са важни за пренасянето на кислород в тялото. Без достатъчно желязо, червените кръвни клетки не могат да функционират правилно и могат да причинят усещане за студ в допълнение към други симптоми", каза Шах.

Допълнителните признаци на анемия включват: чувство на умора, замаяност, забързан пулс или задух.

Jacqueline Jacques, старши вицепрезидент по медицински въпроси за Thorne Research, хранителна добавка и марка за тестване на здравето в дома, каза, че анемията може да бъде причинена и от ниски нива на B12. Това може да е проблем за вегетарианците или веганите, тъй като храните, богати на този витамин, включват яйца, птици, месо и млечни продукти.

5. Вие сте бременна

Като цяло телесната температура се повишава по време на бременност. Жак коментира, че нормалната температура в сърцевината се повишава от 98,6 до около 100, когато жената е бременна.

"Като се има предвид това, бременните жени са по-склонни към анемия и лошо кръвообращение, особено в краката", добави тя.

Следователно бременните жени понякога могат да се оплакват от чувство, че имат студени тръпки, особено в ръцете и краката си.

6. Липсва ви хидратация

Карол Агире от Nutrition Connections, консултативен център по хранене в Южна Флорида, заяви, че водата засилва метаболизма, като помага за разграждането на храната, която генерира енергия и топлина.

"Няма достатъчно вода, за да забави метаболизма ви и да попречи на тялото ви да произвежда достатъчно енергия, за да ви стопли", каза той.

7. Може да са вашите хормони

Според експерти различните хормони, произвеждани от мъже и жени, могат да повлияят на телесната температура. Например, "естрогенът обикновено насърчава разширяването на кръвоносните съдове, разсейването на топлината и понижаването на телесната температура", каза Корт.

"Прогестеронът или прогестините обикновено имат обратен ефект".

Поради това, в зависимост от менструалния цикъл на жената и хормоналните нива, могат да настъпят промени в телесната температура и чувствителност към студ.

„При мъжете по-високите нива на тестостерон могат да намалят чувствителността към студ чрез десенсибилизиране на един от основните рецептори за студ в кожата“, добави Корт.

8. Жените са по-студени от мъжете

Изследване на университета в Юта установи, че ръцете на жените са по-студени от мъжете. И според Жак, жените са по-податливи както на анемия, така и на хипотиреоидизъм, които са свързани със студа.

9. Имате малко тираж

Ако ръцете и краката ви се чувстват като лед, но останалата част от тялото ви не, проблем с кръвообращението, който пречи на кръвта да тече към крайниците му може да е виновникът. Kort коментира, че сърдечно-съдовите заболявания може да са една от причините.

„Това е знак, че сърцето ти не изпомпва кръв ефективно или че запушването на артерията може да попречи на кръвта да достигне до крайниците ви ", каза той.„ Пушенето може също да причини проблеми с кръвообращението, тъй като пушенето свива кръвоносните съдове".

10. Имате много безпокойство

„Хората с тревожност обикновено се чувстват по-студени от другите“, казва Мариам Джахед, основател и главен оперативен директор на устройството за проследяване на тревожност Airo Health.

Кой добави, че това се случва, защото когато изпитвате безпокойство, усещането активира вашата амигдала, частта от мозъка, отговорна за защита на тялото и реагиране на опасност.

„Това кара тялото ви да вложи всичките си резерви и енергия, за да ви запази в безопасност“, каза той.

Джахед също коментира, че това може да ви накара да се почувствате студени, защото тялото ви се концентрира върху това да ви успокои и следователно няма достатъчно кръвоток, за да ви стопли.

"Ето защо обикновено се чувствате по-студени в крайниците си. По-трудно е кръвта да стигне до там и да ви стопли.".

11. Вашият индекс на телесна маса е много нисък

Индексът на телесна маса или теглото оказват влияние върху това колко се чувствате студено, но количеството мазнини и мускули, които имате, също са важни фактори.

"Мускулите са по-метаболитно активни и това генерира повече топлина. Мазнините са изолатор и това може да намали количеството топлина, което се губи", каза Кампос.

Напротив, бързата загуба на тегло или ограничената диета може да са виновни за усещането за студ. Жак каза, че тъй като тялото ви изгаря калории, за да генерира топлина, "когато ограничавате калориите, вие буквално намалявате горивото, което поддържа тялото ви топло.".

"Освен това телата ни са програмирани да се опитват да предотвратят гладуването. Ако строго ограничите калориите или намалите теглото си твърде бързо, особено при катастрофи с диета или хранителни разстройства като анорексия или булимия, тялото ви ще се опита да ви спаси от умиране от глад чрез понижаване метаболизма си, което означава, че не изгаряте толкова много енергия, така че ви е студено “, каза той.

Кога да се притеснявате?

Ако сте уморени и сте близо до вирус или работите твърде усилено, може да почувствате студ като временен знак, че тялото ви е прекалено стресирано.

Но ако установите, че сте значително по-студени от хората около вас редовно или ако никога не ви е студено и изведнъж ви е постоянно, трябва да посетите лекар. Ако имате нов симптом на студ заедно с други симптоми като увеличаване или загуба на тегло, умора, бърз сърдечен ритъм, косопад, запек или задух, трябва да посетите квалифициран медицински специалист, каза Жак.