помага

Абонирайте се за Vitónica

Интересен въпрос, зададен от Роберто, Ами ако плуваме в студена вода?, Дали терморегулацията ще ни накара да отслабнем повече, изгаряйки излишни калории? Отначало разликата не би била много значителна, особено ако се посветим на плуването във водата. Стоенето на място е друг въпрос, но много се страхувам плуването с вода при ниска температура няма да премахне много килограми от нас.

Вярно е, че когато тялото е студено, то използва неволни контракции (треперене), за да генерира топлина и това треперене може да увеличи енергийното състояние на почивка пет пъти. Следователно в строг смисъл бихме изгаряли енергия и по някакъв начин отслабваме.

Но ако това, което правим в тази студена вода е да плуваме, можем дори да умножим по 20-30 (в зависимост от интензивността на упражнението) топлината, която генерираме в покой, следователно ефектът от генерирането на топлина за регулиране на температурата е затъмнен, тъй като те са собствените контракции на упражнението, които генерират топлина.

Да речем когато плуваме, независимо дали в топла или студена вода, ще изгорим същите калории, Само със студена вода отнема повече време за регулиране на температурата и нашите кардиоциркулаторни системи се свиват, за да не губят топлина, това всъщност би била разликата.

Сега, оставайки неподвижни в студена вода, ще бъде изразходвана повече енергия, отколкото чрез почивка в гореща вода, тъй като тялото терморегулира, причинявайки силна вазоконстрикция и неволно свиване на мускулите. Те няма да изгорят много калории, но да, ще тонизираме голяма част от мускулите на тялото.

Споделя ли плуването в студена вода помага ли ви да отслабнете повече?