Каква е разликата между "Надигане нагоре" и "Издърпване нагоре"?
Те често са объркани, но има фундаментална разлика в сцеплението.
Издънките са известни като едно от най-трудните за извършване движения на телесно тегло, както и като един от най-добрите варианти на упражнения за изграждане на мускули и увеличаване на силата в гърба и ръцете. Има някои, които все още ги бъркат с „брадичките“, подобно упражнение, но изобщо не същото.
Като начало основната разлика е в сцеплението. „Издърпването нагоре“ изисква сцепление в пронация (над главата), т.е. с дланите, насочени напред. Най-често срещаната ширина на захвата е малко по-широка от ширината на раменете.
Хватът на „брадичката нагоре“ междувременно е в супинация или с длани, насочени към тялото ни. Широчината на захвата е по-тясна, отколкото при изтеглянето нагоре.
От друга страна, издърпването работи по-скоро върху гръбначния стълб, разположен отзад. Това, в допълнение към бицепсите и капаните. Междувременно с нагоре по брадичката бицепсите, трицепсите и гърба се работят повече. Обикновено брадичката струва повече за изпълнение, отколкото Издърпването, защото изисква по-голяма сила на ръката.
Трябва да се спомене, че колкото по-стегнат е хватът ви, толкова повече ще тренирате бицепсите си. Колкото по-широк е хватът, толкова по-малко ще ги тренирате (МНОГО широк хват може да доведе до наранявания на раменете).
Ясно е, че ако искате да тренирате гърба, ръцете и да увеличите силата си, трябва редовно да включвате както изтеглянето нагоре, така и брадичката нагоре в тренировката си. Друг вариант е да ги изпълнявате като упражнение за загряване, преди сесия за вдигане на тежести.
- Каква е разликата между отслабването и отслабването
- Каква е разликата между фитнес клас по кик бокс и клас по кик бокс във фитнес залата
- Каква е разликата между MP3 и FLAC - Qore
- Каква е разликата между MP4 и MKV - Qore
- Каква е разликата между; avoir besoin; Y; прецизър; Y; Je avoir besoin d; un verre d; ОАЕ; оу;