Когато разглеждаме списанията за фитнес в наши дни, виждаме много изображения на хора, които правят движения с ритник и обучение свързани с. Ритането и удрянето е много забавно и може да осигури невероятна тренировка едновременно. Ето защо хората искат да включат кикбокса в своите фитнес тренировки. Поддържа хората мотивиран защото се забавляват, докато го практикуват.
📌 Нека си признаем, удрянето на нещата се чувства страхотно, забавно е и облекчава стреса.
Фитнес кикбоксът е чудесен начин да тренирате
Индекс на статията
Много големи фитнес зали включват класове в кардио кик бокс в график на часовете за групови упражнения така че членовете да могат да се възползват от този тип обучение.
Класовете по кардио кикбокс обикновено включват групови удари и ритници, заедно с упражнения за гимнастика за цялото тяло.
Има и специализирани съоръжения за фитнес кикбокс, които са специализирани в класове за отслабване или отслабване. Те обикновено разполагат с много оборудване за своите групови класове които включват работа с чанти и др.
Класовете обикновено се състоят от интервали от време (кръгове) на удрящи торби, комбинирани с упражнения за гимнастика за цялото тяло.
Клас по кик бокс ви учи на бойни техники и стратегии
Подобно на бокса, кикбоксът е спорт, развил се от бойните изкуства. Всъщност има няколко стила на кикбокс с различни правила.
Един спорт има правила и оборудване за безопасност, които позволяват на състезателите да се състезават безопасно в рамките на въпросния стил.
Клас по кикбокс всъщност ви учи преподава бойни техники, като ритане, блокиране, защита и стратегия. Обикновено това би било в a школа по бойни изкуства където инструктор би преподавал стъпка по стъпка методическа програма за научете студентите на техники и стратегии кикбокс.
A Фитнес зала за бойни изкуства обикновено бихте имали специално съоръжение с по-специализирано оборудване за обучение. Разбира се фитнес и гъвкавост са много важни за напредъка, така че тези класове обикновено биха били много предизвикателно упражнение, но също така биха прекарали време в преподаване на правилна техника, така че учениците да могат да развият своите умения.
Учениците изграждат репертоар от техники в мускулната си памет, могат безпроблемно да ги зашият и да пренесат обучението си на следващото ниво.
Учениците ще тренират с партньорите си за обучение, за да научат работата на краката и движението по отношение на опонента.
Докато учениците напредват, те могат да започнат тренировъчни упражнения помежду си, за да се научат как да хвърлят удари и ритници и как да им противодействат. Още веднъж, добра фитнес зала Кик боксът трябва да има поетапна учебна програма, която да насочва учениците при напредването им.
Какво е подходящата тренировка за фитнес за мен?
Ако, подобно на много хора в наши дни, се интересувате да включите някои движения кикбокс във вашия Рутинна тренировка, можете да опитате кардио кикбокс или може би някакъв фитнес клас по кикбокс.
Ако се интересувате само от физическия аспект на кикбокса, истинският клас по кикбокс може да е твърде много информация за вас (учене на правилна форма, работа с крака, бойни стратегии и т.н.).
Кикбоксът и бойните изкуства имат много по-голям профил в наши дни на филми и т.н., но както един мой приятел веднъж каза:
📧 „Много хора искат да се занимават с бойни изкуства (ритни бокс Това е бойно изкуство), но по-малък брой наистина иска да научи бойни изкуства. ".
Ако сте човек, който се радва на предизвикателството да научи умение, което наистина ще ви помогне поддържат ви в добра форма, изучаването на бойни изкуства или ритни бокс може да е вашето нещо. Ако работите с добър инструктор, трябва да сте напълно сигурни, няма допълнителен риск от нараняване отколкото всяка друга физическа активност.
Ако опитате фитнес клас по кикбокс и му се насладите, може да почувствате, че бихте искали да го изведете на следващото ниво. Дори и да не възнамерявате да се биете, ще откриете, че за да го изведете на следващото ниво, ще искате да научите правилно техниките.
Когато удряте и ритате много, развивате мускулна памет (навици). За развиват уменияе, ще ви трябва добра основа. Ако правите хиляди удари с ръка и ритници (което ще правите в няколко класа) и ги правите неправилно, ще бъде по-трудно да прогресирате или да нарушите тези лоши навици по-късно.
Ако обичате да правите занимания по фитнес по кикбокс, си заслужава намерете фитнес зала да ви помогне да започнете от десния крак, за да можете да напредвате.
Най-простите движения в началото, като правите удари (удар и кръст) са много важни и се опитайте да ги правите възможно най-добре. Това е добро предизвикателство за известно време, което ще ви позволи да получите страхотна тренировка.
Често е по-добре да запазвате по-сложни движения (например, ъперкъти и куки) за по-късно. Същото като него Тренировки с тежести или повечето физически упражнения, за да ги правите безопасно и вземете максимални ползи, ще искате да научите с добра база.
Други предимства на обучението са:
Другият важен аспект, който наистина отличава страхотната тренировка, е връзката ум-тяло. Когато сме напълно фокусирани и потопени в това, което правим, ние получаваме максимална физическа и психическа полза. Този подход не само ни помага да развием техниката си, но също така ни помага да успокоим ума и да облекчим стреса.
Ако правим някаква дейност, без да мислим, ще получим много малко полза. Един добър клас по кикбокс трябва да осигури тази връзка. ум - тяло.
Това ще бъде значително засилено, когато сме тренирали движенията с точност и нашите умове са много по-ангажирани в това, което правят телата ни.
Ако я хванат рутинна тренировка или търсите мотивираща рутинна тренировка, може да помислите да добавите високо енергийна тренировка за кикбокс към графика си.
📌 Тренировки комбинирайте техниките на бойните изкуства със сърдечно-съдови упражнения, което означава, че можете да направите тренировка за цяло тяло и да се приготвите веднага.
Независимо дали сте начинаещ във фитнеса или дългогодишен фен на фитнеса, удрянето на ритнинг бокс поне веднъж седмично може да ви помогне съживен и необичаен.
Още 7 предимства на кардио тренировките за кикбокс
1. Намалете стреса
Можете да си проправите път до зона без стрес в рамките на минути след започване на вашата рутина с висока енергия.
Кикбокс ходовете предизвикват няколко основни мускулни групи и ще ви дадат общо трениране на тялото и то бързо.
2. Увеличете нивата на доверие
Според д-р Роуз Бергер кикбоксът помага за освобождаването на ендорфини, което ще даде тласък на настроението ви и ще ви помогне да се чувствате по-уверени.
📌 Ендорфините също ще ви накарат да се чувствате по-щастливи и по-позитивни в продължение на няколко часа след тренировка.
3. Подобряване на координацията
Ако страдате от проблеми с позата и имате лоша координация, това може да укрепи тялото ви и да подобри вашите рефлекси и координационни умения.
Бързите удари с ръце и ритници в рутинната програма за кикбокс ще ви дадат възможност да съсредоточите енергията си, за да изпълните успешно всяко движение.
4. Изгаря мега калории
Списание Muscles and Fitness наскоро съобщи, че физически ритник бокс може изгаряйте повече от 800 калории на час, и ще тонизира цялото ви тяло, докато метаболизмът ви се ускори.
Is Това е a кардио рутина с висока мощност Какво е чудесно за отслабване и бързо приспособяване.
5. Идеално обучение за промяна на рутинните упражнения за кардио упражнения
Ако удряте боксерската чанта и бягате от няколко седмици и се нуждаете от почивка от вашата кардио рутина обикновено, кикбоксът е идеалната тренировка за промяна на вашата рутина.
Можете да добавите някои тежести, като използвате тежести за китки или тежести на глезена, или като просто сложите чифт леки боксови ръкавици за допълнителна устойчивост. Само една или две промени на седмица могат да ви помогнат бързо да излезете от упражнението.
6. Повишена енергия
Кикбоксът е високо енергийна кардио рутина което ще даде тласък на тялото, ума и ще увеличи енергийните нива. Ще дишате трудно и ще се потите токсини; този процес ще даде на вашите енергийни нива така необходимия тласък.
7. Най-добра поза
Ако прекарате деня в седалка в офис пред компютъра си, тренировките по кикбокс ще предизвикат мнозина мускулни групи които не получават достатъчно внимание през деня и ще започнете да развивате добра физическа основа.
Ритъмът на ритбокс се фокусира върху основните мускули около коремната стена, защото трябва да използвате талията и корема, за да балансирате и изпълнявате всяко движение при внимателна координация.
Тренировките за кик бокс предлагат няколко предимства за тялото и ума ви и са чудесен вариант да излезете от рутинните упражнения. Независимо дали сте фитнес фанат или просто започвате с Рутинна тренировка, кикбоксът може да ви помогне да постигнете фитнес целите си.
Подобни публикации:
Вие начинаещ ли искате да разберете, подобрите и усъвършенствате своите техники, за да прочетете още ...
Отдавна искам да отговоря на този въпрос относно „Cardio Kickboxing, за да прочета повече ...