Тютюнопушенето и затлъстяването са 2 добре признати сърдечно-съдови рискови фактора (WHO. 2000), вече добре

връзката

Каква е връзката на единия фактор с другия?

Когато пушим, ние стимулираме тялото си и този стимул е насочен към нервната система, предизвиквайки метаболитно повишаване и е установено, че индексът на телесна маса (ИТМ = тегло/височина на квадрат) обикновено е по-нисък при пушачите (Stamford et al., 1986; Froom et al, 1998), напротив, когато хората спрат да пушат, те страдат от увеличаване на телесното тегло (Pomerleau et al, 2001).

Въпреки че няма пряка връзка между общите телесни мазнини и тютюнопушенето, ако има висока връзка между тютюнопушенето и наличието на по-високи нива на коремни мазнини и висцерални мазнини, висцералната мазнина е по-вредна, за да причини усложнения на нашето тяло, повишавайки риска от страдания като метаболитен синдром или диабет. Тази връзка е по-силна при мъжете, вероятно поради по-ниското разпространение на този лош навик сред жените (Jung et al, 2012).

Висцералното затлъстяване причинява по-голям приток на триглицериди към порталната вена, който директно води до черния дроб (Pi-Sunyer FX, 2004), последствията са инсулинова резистентност (която променя метаболизма на въглехидратите), в допълнение към повишаване на холестерола.

Тютюнопушенето също е свързано с високи триглицериди и нисък HDL („добър холестерол“ (Oh SW et al, 2005).

За тези, които понастоящем пушат, те не са осъдени да поддържат високо ниво на висцерална мазнина и заедно с това по-голям риск от заболявания, тъй като също е доказано, че ако спрат да пушат за много дълги периоди от време, те могат да имат ниска ниво на висцерална мазнина, еквивалентно на това на човек, който не пуши (Canoy et al, 2005).

Има някои хранителни препоръки, които са полезни при хора, които искат да се откажат от този лош навик:

1.- Консултирайте се с вашия диетолог, тъй като здравословната диета може да предотврати напълняването при отказване от тютюнопушенето

две.- Консумирайте повече млечни продукти, плодове и зеленчуци, тъй като те намаляват удоволствието от пушенето.

3.- Ограничете храни като безалкохолни напитки, особено кола, алкохол, кафе и меса, тъй като те стимулират вкуса на цигара.

В допълнение, министърът на здравеопазването препоръчва талията на мъжете да не надвишава 90 см, а жените да не надвишават 80 см, така че рискът от метаболитни проблеми да е по-малък. Измерете кръста си и наблюдавайте, тялото ви ще ви благодари!