The кератин Това е протеин, който се намира в кожата, косата и ноктите. Помага ни да защитим тези части на тялото от агресия от околната среда (патогенни бактерии, гъбички, ултравиолетово лъчение и др.) Липсата на кератин забавя растежа на косата и отслабва съществуващата коса.
Най-добрият начин да се гарантират адекватни нива на кератин е чрез хранене, особено тези, които съдържат минерали, витамини и протеини.
Нека видим каква диета ни гарантира, че нивата на кератин са готови.
Много плодове и зеленчуци
The витамини играят решаваща роля за образуването и качеството на кератина в нашето тяло.
Витамин С абсорбира множество хранителни вещества, които са част от кератина и които стимулират процеса на растеж на косата.
Ние ще намерим витамин Ц в:
- Грейпфрути
- Портокали
- Лимони
- Броколи,
- ананаси,
- ягоди
- кейл
Други витамин участващи в генерирането на кератин е ДА СЕ.
Източници на Витамин А са:
- тикви
- моркови
- спанак
- зелени чушки
- кайсии
The витамини от група В, особено В6, В12 и В7 или биотина, са част от метаболизма на аминокиселините, които генерират кератин.
Ето защо е важно да попълним нашата пазарска количка с:
- банани
- орехи
- карфиол
- лук
- нахут
- черупчести
- пъстърва
- зърнени храни