публикувано от El Personalista
Що се отнася до отслабването, препоръките са толкова разнообразни, колкото и различни организми.
Така че е много лесно да се направи бъркотия; и да приемем навици, които смятаме за здравословни, но които се оказват измама.
В El Personalista знаем, че има много методи за избавяне от излишните килограми, но също така сме сигурни, че има измамни формули, с които няма да стигнете много далеч.
Проверете и кажете НЕ на тези съвети, когато се опитвате да отслабнете!
Ако се интересувате от тази бележка, препоръчваме ви да прочетете:
1. Намалете порциите (без да се съобразявате с калориите си).
Ключът към диетите, които действат, не е гладуването, а здравословното хранене и отчитането на дневните ви калорични разходи.
Не забравяйте, че ако намалите твърде много това, което ядете, тялото ви ще вземе свои собствени мерки (ще забави метаболизма ви) и няма да достигнете тялото, което искате.
Идеалното е да се намери баланс между протеини, зеленчуци, въглехидрати и "добри" мазнини.
2. Предпочитайте леките храни.
Не е задължително лека храна да ви помогне да постигнете целите си.
Напротив, в много случаи леките продукти съдържат добавки или изкуствени захари, които са вредни за вашето здраве.
Не забравяйте, че единствената мазнина, която трябва напълно да избягвате, е транс-мазнината, която се намира в индустриализираните продукти, подложени на хидрогениране.
3. Изберете барове и спортни напитки.
И тези барове, и спортните напитки съдържат много калории и ви карат да възстановите незабавно всички усилия, положени във фитнеса.
В идеалния случай трябва да хидратирате с вода непрекъснато (преди, по време и след тренировка); и изяжте шепа естествени ядки, ако имате нужда от малко енергия.
4. Правете "кардио" всеки ден.
Трябва да постигнете баланс в обучението си; тоест комбинирайте както кардио, така и силови упражнения.
Едната идея е да комбинирате ежедневните си бягания и разходки с някои тежести и дори HIT тренировки.
5. Консумирайте подсладители.
Трябва да знаете, че нито едното, нито другото не е полезно за вашето здраве.
Подсладителите може да ви накарат да почувствате, че отслабвате, но с течение на времето ще се сблъскате със същите проблеми като консумацията на нормална захар: риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
6. Яжте храни без глутен.
Храни без глутен трябва да се консумират само от целиакия; и това не ви помага да отслабнете.
Трябва да знаете, че когато се справите без глутен, се добавят и други богати на калории съставки, които правят вкуса по-приятен.
Кажете ни какво друго бихте добавили към този списък?
- Искате да отслабнете Ако имате незалепващи тенджери и тенджери, те ви пречат Идеален
- Трикове за отслабване Храната, без която всички диетолози препоръчват отслабване
- Трикове за отслабване Експертите разкриват петте навика, които могат да ви накарат да свалите 10 килограма за две
- Искате ли да отслабнете? Променете навиците си!
- H.H; Искате да отслабнете и не можете, имате възпален стомах, а също и кожата и косата