Диетите не винаги са най-добрият начин за контрол на теглото. Това твърдение може да изглежда като провокация, но истината е, че в дългосрочен план това доказва, че е най-добре да имаме добри хранителни навици.

навиците

Като цяло диетите са предназначени да се изпълняват за няколко дни и в повечето случаи ни принуждават да спрем внезапно много храни. С тази панорама на лишения раздразнителността се увеличава и самоконтролът се изчерпва.

И какво се случва, когато диетата свърши? Което увеличава усещането, че лишенията са приключили и правим същите грешки, които ни доведоха до напълняване.

За да отслабнете и да поддържате тегло, не трябва да си поставяте краткосрочни цели или да мислите, че правите изключение в живота си. Най-препоръчително е постепенно да подобряваме начина си на хранене, така че в дългосрочен план това да стане навик. Жестове като постепенно намаляване на количеството мазнини и въглехидрати, увеличаване на порциите зеленчуци, заместване на консумацията на сладкиши с по-малко калорични опции или резервиране на алкохол за много специални дни, могат да помогнат на много хора да поддържат теглото си устойчиво и, разбира се, за да подобрите здравето си. Какво ще кажете да опитаме?