Ленените семена станаха модерни благодарение на всички ползи, които те имат за здравето на хората, те имат свойства, които са извън вкуса.

ленените

Ирмина Мерино Видал

В днешно време има много храни, които са станали модерни и които преди не сме знаели. Повечето от тях имат свойства извън вкуса, което кара хората, които обичат здравословния живот, доброто хранене и здравословното хранене, да ги включат в диетата си.

Ленените семена са добър пример за една от тези храни. Най-желаните готвачи и най-влиятелните хора в мрежите непременно ги използват в множество рецепти, тъй като ползите за здравето им са много и освен това придават отличение и оригиналност на ястието, което го прави уникално.

Не само можем да ги ядем, но и ленените семена (както са известни и ленените семена) се появяват като компонент в много други продукти, които се грижат за тялото ни както отвън, така и отвътре. В Bekia ви казваме какво представляват ленените семена, какви ползи имат за нашето здраве и как можем да ги вземем, за да можем да включим тази храна в ежедневната си диета.

Какво представляват ленените семена

Ленените семена са семената на растение, наречено лен. Счита се, че те са с по-голямо или по-малко качество в зависимост от процеса, през който са преминали след извличането им от растението и имат някои предимства или други. Например студеното масло, което се извлича от тях, не се използва за консумация от човека, а за създаване на пигменти, както художниците преди стотици години.

Препечените или суровите имат множество предимства в диетата ни, ако се консумират умерено със здравословна диета.

Ползи от ленените семена

Страхотно съдържание в Omega3

Ленено семе имат високо съдържание на Омега3, което е много важно за контрол на холестерола. Това не означава, че само приемането на ленени семена ще понижи нивата ви, но ще ви помогне да ги включите по умерен начин в здравословната си диета, да промените лошите хранителни навици и да тренирате според възрастта и здравето си.

Намаляване на нивата на глюкозата

Друга полза от тези семена е намаляване на нивата на глюкозата, които помагат за намаляване на количеството захар в кръвта ни. Те също така регулират артериалното налягане и функция. Отново това не означава, че като ядем ленено семе, можем да консумираме всички сладкиши, които искаме, но ако променим диетата си към здравословна диета и също добавим тази храна, със сигурност тялото ни ще ни благодари.

Те имат голямо количество фибри

Ленените семена имат много фибри, така че те са идеални за онези хора, които са склонни редовно да имат проблеми с корема. Възможността да ходите по-често до тоалетната ще ви накара да се почувствате по-малко подути, по-пъргави и най-вероятно ще можете по-добре да се адаптирате към нова диета, като по този начин ще загубите излишните килограми, които сте чакали.

Те осигуряват енергия

По този начин те ще ни осигурят онази енергия, която бихме могли да загубим поради причини като запек, а също и поради неговите ползи за правилното функциониране на нашето кръвно налягане. Ние трябва възползвайте се от тази увеличена енергия да изпълним това упражнение, което може да ни помогне толкова много за нашето здраве.

Лененото масло е полезно за нашата кожа и коса

Маслото, което се произвежда чрез ленено семе, също има положителни ефекти върху нашето тяло. С него се създават кремове, които правят кожата по-мека и равномерна на косата. Така че можем да го намерим в различни продукти за красота, за да ни осигури благосъстояние отвътре и отвън.

Освен че можем да консумираме семената директно върху чинията или да ги прилагаме под формата на масло върху кожата или косата, можем да намерим и ленени семена в напитки, като напр. инфузии. Те се препоръчват за тези, които страдат от много нерви, тъй като се смята, че ленените семена имат релаксиращи свойства.

Как да вкарам ленените семена в диетата си?

На пазара има голямо разнообразие от продукти, които съдържат ленени семена, като хляб, сладкиши, зърнени храни или кисело мляко. Може обаче да искате да купите семената и да ги добавите сами към вашите ястия, за да можете да експериментирате с тази храна и да се насладите на готвенето.

Защо не добавите няколко ленени семена към нашите домашно приготвени десерти? Осмелете се да добавите цели ленени семена или да ги начупите на малки парченца и да ги добавите към тестото на вашия пандишпан, за да ги намерите много хрупкави, когато ги изядете или да ги залепите върху прясно изпечените си мъфини, за да му придадете оригинален и различен щрих.

Можете също така да ги добавите към вашите зърнени култури с сутрешно мляко, към вашите ястия с ориз, салати, меса или зеленчуци. Можете също така да изберете да ги добавите, докато храната е все още в тигана, за да ги препечете малко, или в края на всичко като украса.