Диетолозите препоръчват да се ядат здравословни храни
Според Световната здравна организация (СЗО) наднорменото тегло и затлъстяването се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето.
Индексът на телесна маса (ИТМ) е прост показател за връзката между теглото и ръста, който често се използва за идентифициране на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни. Изчислява се чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри (kg/m2).
Кои са добрите и лошите мазнини
Внимавайте за теглото си и ставите си
За възрастни СЗО определя наднорменото тегло и затлъстяването, както следва:
наднормено тегло: ИТМ, равен или по-голям от 25.
затлъстяване: ИТМ, равен на или по-голям от 30.
ИТМ осигурява най-полезната мярка за наднормено тегло и затлъстяване сред населението, тъй като е еднаква за двата пола и за възрастни от всички възрасти. Той обаче трябва да се разглежда като приблизителна стойност, защото може да не съответства на едно и също ниво на дебелина при различни хора.
Наднорменото тегло е ИТМ за възраст над едно стандартно отклонение над медианата, установена в Стандартите за растеж на детето на СЗО, и
затлъстяването е по-голямо от две стандартни отклонения над медианата, установена в стандартите за растеж на детето на СЗО.
Видове затлъстяване
Антроидно затлъстяване.- Основната характеристика на този тип затлъстяване е, че мазнините са концентрирани в коремната област. Те свързват тази форма на тялото с ябълка.
Гиноидно или периферно затлъстяване. - Мазнините се намират в долната част на тялото, често страдат от жени. Мазнините се намират особено в седалищния крак. бедрата, корема, така че органи като бъбреци, матка са засегнати поради ниското им положение, но сърцето и другите органи обикновено са еднакво засегнати.
Хомогенно разпределение на затлъстяването. - При един вид затлъстяване мазнините не преобладават на определено място, но могат да бъдат разпределени в тялото, така че могат да повлияят и на тялото. Затлъстяване от храна. - Наличие на нездравословно или наситено с мазнини диетата води до затлъстяване. Яденето на нездравословна храна само допринася за затлъстяването, без много хранителни вещества.
Затлъстяване на нервния стомах. - Тук трябва да видите психологическите фактори като тревожност, депресия и стрес, които водят до прием на сладкиши, преяждане и неизбиране на здравословни храни.
Затлъстяване с глутен. - Глутенът е група от малки протеини, съдържащи се изключително в брашното от дъждовни зърнени култури, главно пшеница, но също така и ечемик и ръж, както и всякакви техни разновидности и хибриди, това причинява възпаление на лигавицата на малкия червата, водещи до затлъстяване.
Детското затлъстяване. - Детското затлъстяване е един от най-сериозните проблеми на общественото здраве на 21 век. Проблемът е глобален и прогресивно засяга много държави с ниски и средни доходи, особено в градските райони.
Морбидно затлъстяване. - Болестното затлъстяване обикновено се определя като: Тегло от 45 килограма или повече от препоръчаното от лекарите. Индекс на телесна маса (ИТМ) над 40.