farmacia

Метаболизъм

В нашия метаболизъм, за да се осъществят всички физиологични функции, се нуждаем от енергия. По принцип го получаваме от АТФ, като го хидролизираме, за да получим безплатна енергия. За да се осъществява непрекъснато, е необходимо да се възстанови консумираният АТФ. АТФ се синтезира повторно от ADP, като се използват хранителни вещества, получени от храненето.

Енергията, която трябва да получим от храната, която ядем, е предназначена за следните блокове:

  • Биосинтеза - синтез на нови съединения = анаболизъм.
  • Поддръжка - поддържайте всички телесни системи (дишане, мозъчна енергия ...)
  • Извършване на външна работа - (пример за движение).

Базалният метаболизъм е минималният метаболизъм, който гарантира, че всички метаболитни нужди са задоволени в покой

Фактори, които влияят върху скоростта на метаболизма

Яжте скоростта на метаболизма се увеличава пропорционално на количеството и качеството на храната (с увеличаване на количеството или въвеждане на по-мазна храна, метаболизмът се увеличава). Индуцираната с диета термогенеза (DIT) спомага за поддържане на телесното тегло, като увеличава скоростта на метаболизма, за да консумира излишните погълнати хранителни вещества.

Разход на енергия за дейности - всички дейности включват разход на енергия, дори в сън.

Растеж - израстването изисква енергия, скоростта на метаболизма е по-висока при децата.

Връзка с размера. С увеличаване на размера на човека, метаболизмът му се увеличава (необходима е повече енергия за покриване на разходите).

Знаете ли колко калории дневно трябва да приемате? За да изчислите минималното количество калории, които трябва да приемаме на ден, погледнете оценката на дневната скорост на метаболизма.

Отслабнете

Сега, знаейки как работи нашият метаболизъм, е по-лесно да разберем как да отслабнем.

Има два фактора, върху които можем да действаме: храна и упражнения.

Храна

За да сме сигурни, че храната е адекватна, винаги трябва да поддържаме балансирана диета, като ядем по малко от всичко, така че ще имаме повече разнообразие от хранителни вещества. Колкото по-разнообразен е той, толкова по-добре (ако винаги ядем грах, никога няма да получим всички минерали и полезни свойства на други зеленчуци, така че колкото повече разнообразие от зеленчуци, толкова по-добре).

Балансираната диета трябва да бъде всеки ден от нашия живот. Винаги можем да се отдадем на себе си, което е ясно, че осигурява бърза енергия за мозъка и също така активира регионите за удоволствие, произвеждащи по-голямо благосъстояние.

Продукти за отслабване

Ако искате да отслабнете бързо, намалете приема на калории и увеличете максимално загубата. За това има диети. Трябва да внимавате много бързо да отслабнете, защото променяте драстично тялото си и трябва да му дадете малко време, за да свикне. Ето защо моят съвет е първо да започнете с балансирана диета и че в едно от храненията (вечерята би била най-подходяща) приемаме заместващ храна продукт. В аптека Serramià имаме продукти на Siken Diet.

Ние покриваме широка гама от храни, които задоволяват и доставят малко удоволствие на небцето. Разполагаме с всичко - от бисквитки, сладолед, овесени ядки, омлети, пюрета, сладкиши, смутита, кремове и др. Всички те са проектирани с малко калории, за да намалят приема на това.

Спорт

Спортът е от съществено значение за нашето тяло. Другият начин да намалите дневните си калории е като ги изгаряте. Всеки път, когато спортуваме, консумираме енергийни храни. Първите, които се консумират, са въглехидратите, след това мазнините и накрая протеините (никога не бива да изгаряме протеини, тъй като тогава бихме изложили здравето си на риск, но не се притеснявайте, това се случва само при хора, които спортуват твърде много и почти не ядат ).

Трябва да поддържате баланс. Нека не започваме сега, за да излезем всеки ден на бягане; както казах с храната, всичко трябва да бъде постепенна промяна, тъй като тялото трябва да свикне, в противен случай ще се самонарани и след известно време вече няма да можем да спортуваме.

Кремове и хапчета, които могат да ни помогнат да отслабнем:

Антицелулитни

Хранителна добавка, която помага в борбата и премахването на целулита, благодарение на папаята, която е тропически плод, традиционно известен със своето диуретично и протеолитично действие, което спомага за намаляване на телесните мазнини.

Отводнители и диуретици

Елиминирайте токсините и подобрете циркулацията на течности на нашето тяло. Един от най-често срещаните проблеми, особено при жените, е задържането на течности и тези продукти благоприятстват тяхното елиминиране.

Горене на мазнини

Хранителни добавки, направени с изключителна комбинация от активни съставки, които улесняват отслабването и спомагат за изгарянето и премахването на мазнините. Те съдържат естествен растителен комплекс, който поддържа нормални нива на глюкоза в кръвта.

Приложи го на практика!

Сега, когато сте експерт в метаболизма, приложете го на практика и вземете най-доброто си тяло!