Винаги на диета, те дори са научили какво да избягвате в диетата си преди сватбата. Ако спазвате диета, избягвайте нещо драстично И не се опитвайте да отслабнете в последния момент. Строгите диети увеличават количеството кортизол, хормона на стреса, така че в момента, в който спрете да спазвате диетата, може да спечелите повече килограми, отколкото сте загубили.

Най-добре е да приемете промените бавно и поне няколко месеца преди големия ден. Вместо, опитайте се да премахнете всички сладкиши от дневния си прием и след това замести сложните въглехидрати с рафинираните и т.н.

Какво да избягвате във вашата сватбена диета

Когато създавате диетичен план, опитайте се да приложите следните предложения за това какво да избягвате във вашата сватбена диета. По този начин можете да сте сигурни, че сте в най-добра психическа и физическа форма в сватбения си ден.

Кофеин

Добрата чаша кафе е нещо, което много от нас с нетърпение очакват сутрин. За някои е източник на течно щастие, особено ако не ставаме лесно от леглото. Въпреки това, твърде много може да бъде контрапродуктивно, причинявайки симптоми на тревожност и нервно поведение. Все пак кофеинът, повишава кортизола.

диетата

Да не говорим за пиенето на кофеин твърде късно през деня. може да попречи на съня. Въпреки че не е нужно да намалявате кофеина си, ако нямате проблем, това може да е добра идея по време на силен стрес.

Алкохол

За много хора алкохолът е начин за отпускане и намаляване на стреса. И да, отначало има такъв ефект. Ако обаче пиете редовно или в големи количества, е известно, че алкохолът влошава симптомите на психичното здраве, особено тревожност и депресия.

Най-добре е да ограничите консумацията на алкохол само от време на време. Алкохолът така или иначе е калоричен и лесно може да саботира всяка диета.

Прости въглехидрати

Сигурно сте чували това много пъти преди, но твърде много захар и рафинирани въглехидрати са почти винаги лоша идея. Шипове и капки поради скокове на кръвната захар не са полезни за нервите.

Стойте далеч от добавените захари, които могат да ви дебнат в храни, които никога не бихте очаквали, като кетчуп, говеждо месо, тестени сосове и пакетирани супи. Картофите и бананите, от друга страна, не са толкова лоши за вас, колкото си мислите и всъщност са пълни със сложни въглехидрати.