Физическите упражнения са много полезни за нашето тяло. Това не се оспорва от никого, тъй като никой не оспорва, че продължителната физическа активност е изтощителна за нашето тяло. И това е, че усилията, които упражнението изисква, се нуждаят изгарят много хранителни вещества за да може да се материализира.
Храната е много важна, както и физическата форма при разработването на всякакъв вид упражнения и е, че не само се нуждаем от предишно зареждане с хранителни вещества и енергия, за да можем да се изправим пред тежка тренировка, но и тогава То е също толкова важно, защото трябва да се възстановим от положените усилия.
Докато изпълняваме упражнение, тялото ни се изпотява и изгаря мазнините и въглехидратите, за да произведе достатъчно енергия, за да може да изпълнява тази дейност. Това прави губят твърде много хранителни вещества и че ние дисбалансираме нивата, които тялото ни има. Следователно е много важно да възстановим тези нива, след като приключим с дейността.
Ние трябва да избягвайте дисбаланса Това може да има последствия като лошо възстановяване на мускулите, лош растеж на тъканите, умора. За да се сблъскате с това пренапрежение, основното е да се захванете за работа, за да възстановите всичко загубено.
Ако упражнението е било интензивно, вероятно сме отслабнали, ето защо, ако знаем какво претегляме преди да изпълним упражнението и сега отново се претегляме и виждаме, че сме отслабнали, пием литър вода за всеки килограм загубено тегло. Препоръчително е да продължите да пиете вода през целия ден за правилното елиминиране на азотните съединения от мускулното разграждане, тъй като е необходимо да се пречисти тялото.
Необходимо е да се вземе храни, богати на въглехидрати и протеини с нисък прием на мазнини през двата часа непосредствено след усилието. В този период тялото е по-възприемчиво и ще усвоява по-добре хранителните вещества. С което ще се извърши мускулна реконструкция, която ще продължи до 48 часа.
За да насърчим отпускането на нашите мускули и те да се възстановят възможно най-скоро, е важно да ги погълнем богати на калий храни като банани, сушени плодове, зеленчуци. Ако това не е достатъчно и все още сме уморени, можем да отидем на помощ на комплекси мултивитамини това ще ни помогне много, когато става въпрос за възстановяване.