Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The мозък Това е частта от нашето тяло, която контролира нервната система и регулира повечето жизнени функции на тялото и ума.

мозъка

Ето защо a балансирана диета жизненоважно е да се грижим за него и да осигурим най-доброто му функциониране.

Тук ви казваме кои храни могат да помогнат за подобряване на паметта и предотвратяване на заболявания.

Риба

Рибите и другите черупчести мекотели са богати на омега-3 мазнини и помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, като намаляват концентрациите на триглицериди, а също така помагат за предотвратяване на проблеми с деменцията и намаляват шансовете за развитие на болестта на Алцхаймер поради алфа-линоленовите киселини (ALA), ейкозапентаеновите киселини (EPA) и докозахексаенови киселини (DHA), които съдържа, отбелязва Националният институт по здравеопазване.

За веган вариант, омега-3 се съдържат и в растителни масла като ленено семе, соя и орехи.

Омега-3 също осигуряват калории, за да дадат на тялото енергия и имат много функции в кръвоносните съдове, белите дробове, имунната система и ендокринната система.


Шоколад

Тъй като всички действия на нашето тяло преминават през мозъка, той изисква голямо количество енергия и окисляване. Според Оксфордския университет флавоноидите, естествен пигмент в тъмния шоколад и други храни като ябълки и цитрусови плодове, помагат за отделянето на антиоксиданти и осигуряват добра циркулация на кислорода.


Авокадо

Авокадото съдържа мононенаситени мазнини и някои фитохимикали, които могат да предотвратят когнитивния спад и да помогнат на зрението, както и лутеин, който е вид антиоксидант каротиноид, за който е доказано, че помага за подобряване на паметта, особено при възрастните хора.

Друга храна, която също помага на паметта, е целината, тъй като тя е богат източник на лутеолин, растително съединение, което може да успокои мозъчното възпаление, което е причина за невродегенерация, но целината не е единствената храна, която съдържа лутеолин. Също така люти чушки и моркови, казва Асоциацията на биологичните потребители.