Ако не можете да стигнете до Гърция това лято, не се притеснявайте, ползите от вашата здравословна диета все още са налице.

Средиземноморската диета е свързана с намаляване на сърдечни заболявания. Някои от повече предимства познати яденето на средиземноморска диета включва по-ниски нива на рак, заболявания Алцхаймер и затлъстяване.

живеете

Гръцки остров, наречен Икария, стана известен с това, че стана Синя зона. Синята зона е регион на света, където хората са склонни да живеят необичайно дълго и здравословно.

През последните години учените и журналисти са се опитвали да разгадаят тайните на жители най-старият на острова. Много от които живеят там имат повече от сто години.

Типичната гръцка диета се състои предимно от плодове и свежи зеленчуци.

Знам открити че хората, които живеят в синята зона консумирайте картофи, маслини, зеленчуци през сезона и обикновено се вземат сами зеленчуци.

Зеленчуци

Зеленчуци са голяма част от всеки храна. Те често се приготвят и сервират сурови в салата или на скара и препечени с масло направени от маслини.

гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е дебело и кремообразна с около два пъти протеина от обикновеното кисело мляко.

повечето от гърците Те добавят ядки и мед към киселото си мляко и го ядат за десерт след страхотно хранене.

Зеленчуци

The зеленчуци те са отлични храна да се получи протеин и фибри във вашата диета. Има безкрайни възможности и възможности, когато става въпрос за Боб.

червено месо

The Гръцки ядат много червено месо Рядко. Червено месо и свинско месо не се ядат всеки ден на средиземноморска диета традиционни.

Гръцко кафе

Гърците пият много кафе.

Дълголетие, На този гръцки остров това може да има нещо общо с количество от кафето, което пият, не само с храната, която консумират. В Икария пият много кафе. Учените вярват, че кафето може да има нещо общо с какво имат по-добра функция на очила кръв, което е ключов фактор за a здраво сърце.

The кафе Гръцкият се вари в малка месингова тенджера или мед. Гръцкото кафе е богато на антиоксиданти и може да предложи повече ползи за здравето от кафе сложен американски конвенционално.

Гръцката диета

Известен с това, че е един от по-здрави в света, гръцката диета получава по-голямата част от протеините си от Боб и бобови култури, приготвени и използвани в салати, яхнии и супи. Малки порции сирене и кисело мляко, зърнени храни, пресни сезонни плодове и много зеленчуци Зелените съставляват по-голямата част от приема ви всеки ден.

Зехтин

Гърците ценят своите зехтин тъй като повечето хора ценят злато! Зехтинът също е по-нисък от маслото в наситените мазнини и следователно е по-здравословен вариант за готвене. Показано е научно че комбинацията от зехтин и зеленчуци дава на средиземноморската диета своите предимства здрави.