Здравословно
Лятото идва и е време да придобиете желания тен. За целта ви казваме какво да ядете, за да получите по-бързо загар.
Не остава месец, докато лятото официално пристигне и много от нас вече се радват да изнесат нашите планински тела на слънце, за да покажат възможно най-скоро красив загар, който ще продължи до есента.
Свързани новини
Има и рекламната бомбардировка, която ви кани да купите хиляда кремове, за да я получите. Един съвет, това, което винаги е работило най-добре за мен, е да поискам препоръка от моя доверен фармацевт, който също, когато има проби, ги дава на своите клиенти и това ви спестява:-P.
Но това, което сме, нека видим какво да ям, за да загаря че има храни, които дори ни помагат да придобием тен по-бързо и започването на въвеждането им в диетата ни вече ще ни помогне да подготвим кожата си, така че в средата на лятото да изглежда така, сякаш сме новодошли от Карибите. Освен това всички те са много здрави, така че ще се окажем и със страхотен тип.
Какво да ям, за да загаря
Знаете ли, че получаването на кафяво е начинът, по който тялото ни се предпазва от ултравиолетовите лъчи? Когато излезем на слънце, ултравиолетовите лъчи (UVA и UVB), които попадат върху кожата ни, биха унищожили клетъчната ДНК, ако не беше фактът, че има клетки, наречени меланоцити, които произвеждат меланин, който абсорбира UVB лъчите и когато правите това толкова потъмнява, затова кожата потъмнява.
Вярно ли е, че морковите ви карат да загорявате по-бързо?
Да, моркови те са храната, която никога не трябва да липсва в диетата ни, когато искаме да „свържем бронз“. Като цяло всички храни, богати на каротеноиди като бета-каротин от моркови и които се съдържат и в други оранжеви, червени и жълти плодове, са най-добрите съюзници за слънчеви бани, тъй като стимулират производството на меланин и неутрализират действието на свободните радикали които причиняват стареене на кожата. Силно се препоръчва и потвърждавам, че е много ефективно да се пие натурален сок от портокал и моркови, преди да излезете на слънце.
Витамин С за придобиване на тен
Поддържането на кожата в най-добро състояние също е от съществено значение за добрия загар. Храни, богати на витамин С като цитрусови плодове, чушки, киви или ягоди помагат за образуването на колаген, поддържайки кожата ни еластична.
Витамин Е за защита на кожата
Това е витамин, присъстващ в авокадото и в екстра върджин зехтина, който укрепва кожата отвътре и предпазва от изгаряния.
Повече неща за ядене, за да получите тен
Също така е интересно да включим в нашата диета:
- Храни, богати на Витамин В като бобовите и млечните продукти.
- Храни, богати на биофлавоноиди като къпини или череши, че сега сезонът започва.
- Храни, богати на цинк като млечни продукти и стриди, които помагат в случай на изгаряне да заздравеят по-бързо.
- Храни, богати на Омега 3, като мазна риба и ядки, които спомагат за по-бързото потъмняване.
И разбира се, много важно, когато ходим да се слънчеви бани, независимо дали обичаме да получаваме тен или не, е да се храним правилно, за да избегнем дехидратация и да пием достатъчно вода.