Какво да направите, за да облекчите болката в ставите?

В много случаи ходим да се самолекуваме противовъзпалително, без да постигнем очаквания резултат.

болки

Тези болки се дължат на износване или заболявания като артрит, които можем да подобрим епизода и по този начин да постигнем по-добро качество на живот чрез добри хранителни навици.

Във всички аспекти на човешкия живот храната е ключова, в този случай тя ни помага за облекчаване на болката, необходимо е да се има предвид храненето на костите, хрущялите заедно с сухожилията чрез минералите на различните храни, които консумираме ежедневно и тези помогнете ни да укрепваме тялото си всеки ден.

За да подобрим този опит, трябва да вземем предвид някои предпазни мерки:

Бъдете по-селективни при покупките си и избягвайте колкото се може повече консервирани и лесни за консумация храни, като например: Енергийни напитки, преработени храни, захари, сол, защото те скриват само химикали и оцветители.

В това страхотно предложение, което пазарът ни предлага, имаме безкрайност на храни, които съдържат високо ниво на киселинност, като мляко, което променя PH на кръвта ни, става по-кисело, което увеличава болките в ставите, което също е част от този диапазон от продуктите е кафе, което повишава киселинността.

Излишъкът от животински протеини не е здравословен за нашето тяло, червените меса повишават нивото на киселина като млякото, за да се балансира е необходимо да се внедри богата порция зеленчуци, които съдържат растителни протеини като бобови растения или ядки, по този начин компенсираме необходимите хранителни вещества. Най-здравословният животински протеин е пилешкото и пуешкото месо.

Консумирайте храни, които осигуряват колаген, тъй като това е от съществено значение за укрепване на хрущяла, ако имаме силен хрущял, това помага за намаляване на болката, консумацията на домашен желатин, богат на колаген и витамин С, както и храни, богати на сяра, осигуряват онзи елемент, който засилва живота на хрущяла, идеално е да консумирате лук, чесън, праз, аспержи веднага.

Необходимо е също така да има достатъчно количество калций и магнезий, те се извличат от консумацията на зелени бобови култури като спанак, кресон, магданоз и др. Намираме го и в зърнени храни като леща и нахут, те са част от това богата диета консумация на семена от чиа, ленено семе от тиква.

Редовно включвайте храни, богати на Омега три, ние го извличаме от консумацията на сьомга, пъстърва, орехи, ленено семе, лук и овес.

Всичко това ни помага да намалим болката, стига да имате дисциплина и добри хранителни навици, идеалното е да балансирате ястията с местни продукти, богати на витамини и минерали, типични за зеленчуци, меса и плодове, да консумирате много вода и да спортувате, да поддържате добра отношение към живота и хората около нас.