Около 80% от възрастните изпитват болки в кръста през целия си живот. Годишният процент на хората, които страдат от болки в кръста е 38%, като е по-висок при жените и при хората между 40 и 80 години. Честотата на хроничната болка в кръста (CLP) е пряко свързана с индекса на телесна маса (ИТМ); всъщност наднорменото тегло и затлъстяването се считат за рискови фактори за DLC, а бездействието действа като подобрител.

кръста

Затлъстелите хора с CLD са изправени пред функционални ограничения, които могат да доведат до други заболявания. В допълнение, те имат по-нисък капацитет да полагат усилия и страдат от намаляване както на подвижността на бедрото, така и в способността му за разтягане. Всичко това причинява атрофия на лумбалните мускули и съответно появата на преждевременна умора. Тези факти повдигат страх от упражнения, което, далеч от подобряване на симптомите, засилва цикъла на болката.

„Упражненията, извършвани редовно“ се считат за основна стратегия за профилактика на повече от 35 хронични състояния, които включват болки в ставите и затлъстяване. Докато отслабването често е първата и основна цел за хората с наднормено тегло и затлъстяване, силова тренировка причинява най-добри резултати по отношение на функционалния капацитет. Други програми упражнения, като силови тренировки във водната среда и пилатес, изглежда имат по-голям ефект върху болката.

В обобщение, наднорменото тегло и затлъстяването са пряко свързани с DLC и могат да причинят и/или да увеличат болката за тези, които страдат от него. Силовите тренировки са най-доброто средство за борба с него. Освен това, ако се комбинира с водната среда и с техниките на пилатес, ефектът му може да се засили и по този начин да се увеличи функционалността и да се намалят нивата на болка на тези, които я страдат.

В жизненоважното училище на задната ЕВА ще можете да намерите програма за физически упражнения, програмирана специално за вас, с всяка от тези дейности.

От Illes Salud ви насърчаваме да "направите крачката" към живот без болка.

Ползи от упражненията при хронични болки в кръста при лица с наднормено тегло и затлъстяване