Специалисти в Малага

какво

Често нашите пациенти с плодовитост питат ни какво могат да направят, за да подобрят здравето на матката си. Вярно ли е, че можем да повлияем по някакъв начин на състоянието на нашата матка? В този пост ви даваме няколко препоръки за по-плодородна матка.

Матката е ключов орган

Матката отговаря за приемането, защитата и подхранването на оплодената яйцеклетка от нейното пристигане до края на бременността. Колкото по-здрави сте, толкова по-добри са условията, предлагани на ембриона да се имплантира и развива правилно.

От съществено значение е лигавицата на матката - ендометриум - е добре васкуларизиран и че кръвоносните капиляри са здрави и здрави, за да се предотвратят възможни проблеми при имплантиране, кървене, натъртвания и нарушения на кръвообращението, които могат да причинят аборти.

Мускулният слой на матката - миометриум - Трябва да сте едновременно силни, тонизирани и отпуснати, тъй като мускулното напрежение води до вазоконстрикция и възпрепятства доброто кръвообращение, което влияе негативно на маточната възприемчивост и имплантация.

С акупунктура можем да увеличим кръвта, която достига до матката, да подобрим нейната циркулация, да спомогнем за отпускане на мускулния слой и да увеличим възприемчивостта на ендометриума.

Но има и други неща, които можете да направите, за да имате по-плодородна матка. Да видим кои.

Как можем да тонизираме и отпуснем матката?

Е, има много видове упражнения и техники за това. The йога и коремен танц Те са отлични. Упражненията за тазово дъно също са добри и има специфични техники за визуализация, които могат да помогнат.

Воденето на активен живот и извършването на поне 30 минути някаква специфична физическа активност на ден също ще ви помогне да подобрите кръвообращението, настроението и да поддържате енергия.

Какво да ям, за да имам по-плодородна матка?

Започвайки от общо здравословно и балансирано хранене, за да насърчим специално здравето на ендометриума, имаме нужда от храни, полезни за кожата и лигавиците, богати на витамини, минерали, антиоксиданти и преди всичко бета-каротин и незаменими мастни киселини.

Храни за по-плодороден ендометриум

The жълта и оранжева храна съдържат големи количества бета каротини (предшественици на витамин А), които насърчават доброто състояние на тъканите, кожата и лигавиците.

Както вече знаете, след овулацията останалите клетки на фоликула, изгонили яйцеклетката, образуват структура, наречена жълто тяло или жълто, който се отделя прогестерон и неговата мисия е да накара ендометриума да достигне втората фаза от растежа си. Това е секреторната фаза, която ви подготвя за евентуална имплантация. Неслучайно храните с тези пигменти насърчават тази фаза от развитието на ендометриума.

Някои храни, които можете да увеличите в диетата си, са: морков, тиква, сладък картоф, праскова, манго, кайсия, ананас, папая и др., Но те също имат много бета-каротини зелена храна като спанак, броколи, манголд и др. Това, което се случва, е, че хлорофилът маскира жълтия пигмент. Всъщност спанакът има повече бета-каротин, отколкото тиквата.

Храни за укрепване на маточните капиляри

The червеникави, лилави и сини храни като цвекло, червено зеле, репички, цикория или ендивия, грозде, череши, сливи, боровинки, ягоди, диня, къпини, касис и др., съдържат проантоцианидини, които укрепват и защитават маточните кръвни капиляри, предотвратявайки появата на синини, кървене в ранните етапи на бременността.

Храни за отпускане на матката

The храни, богати на незаменими мастни киселини като екстра върджин зехтин от първото студено пресоване, авокадо, маслени семена като слънчоглед, тиква, лен и сусам (също богати на калций), сурови ядки като орехи, бадеми и др., допринасят за регенерацията на тъканите, кожата и ендометриума. Кашуто, освен много други минерали, е богато на магнезий, който помага за отпускане на маточните мускули и насърчава оптимистично и спокойно настроение.

Плодородното хранене е от решаващо значение

Всички тези храни, освен споменатото, са много богати на хранителни вещества и имат множество витамини, минерали и антиоксиданти, които насърчават доброто здраве и подобряват плодовитостта.

Надяваме се, че тези препоръки са ви послужили. Ако искате да поговорим повече за плодородното хранене, кажете ни и ще се задълбочим в тази тема в следващите публикации.