ПЪРВА СТОЙНОСТ, АКО СТЕ ГЛАДНИ

Склонни сме да избираме храни, които точно не са най-подходящи за релакс и които освен това не са полезни за тялото ни

The Коледа Y. стресът се връща (ако някога е изчезнал) по-силно в живота ни: семейни ястия, пазаруване на подаръци, работни доставки преди празниците ... Всичко това ни поставя в състояние на тревожност Това много пъти ние се опитваме да облекчим чрез храната.

помисляйте

Проблемът тук е, че ние избираме храна че точно, те не са най-подходящи за релакс и че освен това те не са полезни за нашия организъм, нито поради излишъка от захар или мазнини, нито поради голямото количество калории. Така че ние сме съставили списък на нездравословни храни, които знаем, че ядете, когато сте в стрес и това трябва, доколкото е възможно, да избягвате.

Алкохол

Кетаминът е ключът към намаляването на консумацията на алкохол?

„В краткосрочен план се чувства добре“, казва Кайл Бюканън, уелнес експерт от Торонто, Канада, пред Global News. „Но ако сте предразположени към безпокойство и стрес, алкохолът може да го влоши на следващия ден"И освен това излишъкът от алкохол влияе на вашите нива на серотонин, карайки ви да се чувствате по-тъжни и депресирани и да имате промени в настроението; То има отрицателно влияние върху съня, причинява повече умора и зависимост.

Вредни храни

Пържените картофи, леки закуски или пилешки хапки са винаги вкусни и апетитни, но съдържат голямо количество отрицателни мазнини за нашето тегло и сърце. „Искате да бъдете добри към тялото си. Ако сте в много стресиращо време, това не е мил"казва Бюканън, добавяйки, че действието на някои масла може да направи стресът се увеличава.

Сладка

Когато сме стресирани, често търсим сладкиши, за да облекчим състоянието си на безпокойство. Кифли, кифлички, лакомства и шоколад винаги изглеждат много близо до тях лекота за консумация. Освен негативното му влияние върху теглото ни, в зависимост от произхода им, особено ако говорим за индустриални сладкиши, ще се случи нещо подобно като при пържените, така че по-добре ги избягвайте.

Друга класическа храна, която ядем, въпреки че знаем, че няма да ни помогне да се отпуснем. The кофеинът стимулира нервната система и консумирани в излишък могат да предизвикат ефекта на генериране на повече тревожност и повече стрес, който също може да се комбинира с a по-лошо качество и количество сън. Експлозивен коктейл.

И тогава?

"Добре, И така, какво да взема, ако съм стресиран?", питате. Преди всичко, може би трябва да прецените дали трябва да ядете/пиете нещо. Първото нещо, което трябва да си зададете, е въпросът дали сте гладни или жадни и е необходимо да вземете това, което ви минава през главата. „Ако гладът идва от стрес вместо от глад, храната няма да ви задоволи"казва диетологът Кейт Комо, Диетолог от Канада.

„Ако гладът идва от стрес, а не от глад, храната няма да ви задоволи“

Ако не ви пука и накрая ви „трябва“ да хапнете нещо, за да се почувствате по-добре, опитайте се да изберете храни, богати на витамин С, като броколи, плодове като къпини, грозде, портокали и червени чушки или патладжани, отбелязва Бюканън

The храни, съдържащи Омега-3 Те също са добри, тъй като могат да помогнат за намаляване на възпалението в мозъка и да намалят последиците от стреса. Сред тях открояваме риба, леща, картофи или банани.